男性的精子如果活力太差，就會導(dǎo)致不孕不育。男性要想精子質(zhì)量好，活力高，在平時就要多加注意，不久坐、不憋尿，戒煙戒酒，不暴飲暴食等等，除了這些，其實還有不少其他的注意事項，一起來看一下吧。

男性如何提高精子活力？

1、不宜穿過緊的褲子。不管是長褲還是貼身內(nèi)褲，都不宜過緊。過緊的褲子，其過高的溫度和合成材料都會影響男性的生殖能力。在平時，男性應(yīng)當(dāng)穿寬松舒適的棉質(zhì)褲子。

2、少蒸桑拿。男性經(jīng)常跑桑拿、熱水浴，確實會感到很舒服，但是會影響精子的質(zhì)量和活力。男性睪丸制造精子的最佳溫度是36攝氏度左右，如果超過這個溫度，其精母細(xì)胞的生成就會受到抑制，產(chǎn)生的精子活力也會下降。

3、規(guī)律作息。不少男性在平時由于工作忙，應(yīng)酬多，因此作息混亂。不良的作息習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如長期熬夜、失眠、久坐等等。因此，平時要規(guī)律作息，早睡早起，避免不良的生活習(xí)慣損傷自己的精子活力。

4、適量運動。每天堅持適量的運動，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子質(zhì)量和數(shù)量，增強(qiáng)精子的活力。不少男性在平時對運動的重視度不夠，身體機(jī)能其實很差。不愛運動的人群，生病的幾率更高，精子的質(zhì)量也更差。

5、衛(wèi)生的性生活。如果精液被感染，精子的活力也會受到影響。不少男性平時的性生活不衛(wèi)生，在發(fā)生生殖道感染時自行用藥，敷衍了事。平時要注意保持性生活的衛(wèi)生，出現(xiàn)了感染要及時就醫(yī)，避免對身體造成更大的危害。

日常宜吃哪些食物？

1、核桃。男性在平時每天食用適量核桃，能夠增強(qiáng)精子的活力、形態(tài)以及運動性。

2、西紅柿。西紅柿所含的抗氧化物番茄紅素能夠改善男性精子的活力、結(jié)構(gòu)和運動性，而經(jīng)過烹飪或者加工之后的西紅柿，其中的番茄紅素更容易被人體吸收，

3、韭菜、大蔥。蒜、韭菜、蔥被稱為男人菜，這些菜不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，還能夠促進(jìn)維生素B的吸收，有助于糖類的新陳代謝，緩解疲勞。

4、南瓜子。南瓜子中富含鋅元素，有利于精子的生長和睪丸素的生成。南瓜子還含有許多人體所需的維生素和礦物質(zhì)，對男性身體健康有益。

精子的活力對于男性朋友來講是非常重要的，男性朋友們一定要在平時多加注意，多吃一些有益于精子質(zhì)量和活力的食物，避免過度勞累。