想要長(zhǎng)壽、健康，從今天開(kāi)始加入晨跑的大軍吧。

　　據(jù)美國(guó)MSNBC網(wǎng)站報(bào)道，斯坦福大學(xué)的研究人員在對(duì)國(guó)家跑步俱樂(lè)部成員進(jìn)行了20年跟蹤發(fā)現(xiàn)，跑步者在這期間的長(zhǎng)壽幾率，要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50%。這項(xiàng)研究成果發(fā)表在最新一期的《內(nèi)科學(xué)》雜志上。

　　研究結(jié)果顯示，除了可以降低患

　　的風(fēng)險(xiǎn)外，跑步還可以降低癌癥及神經(jīng)系統(tǒng)疾病如老年癡呆等的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究始于1984年，實(shí)驗(yàn)組的284名成員和對(duì)照組的156名成員都是斯坦福大學(xué)的教職人員或家屬，他們都超過(guò)50歲，有著相似的社會(huì)背景和經(jīng)濟(jì)能力。“其實(shí)，跑步并沒(méi)有什么神奇之處，”參與此項(xiàng)研究的詹姆斯弗萊斯博士表示：“堅(jiān)持才是其中的秘訣。在這項(xiàng)研究中，俱樂(lè)部的成員20年始終如一的堅(jiān)持，成就了他們的健康。”

　　研究還顯示，有跑步習(xí)慣的人平均每周運(yùn)動(dòng)200分鐘以上，而無(wú)此習(xí)慣的人雖然也參加運(yùn)動(dòng)，但平均每周的運(yùn)動(dòng)量只有20分鐘。此外，跑步的人生活習(xí)慣也更健康，他們當(dāng)中吸煙的比例也比對(duì)照組要低。到研究結(jié)束時(shí)，受試者的年齡都達(dá)到了70歲，不少跑步俱樂(lè)部的成員雖然在70歲后放棄了跑步，但他們卻沒(méi)有停止參加其他力所能及的運(yùn)動(dòng)。

　　“很多老年人拒絕跑步的一個(gè)原因就是擔(dān)心受傷，但事實(shí)上，跑步是最安全的運(yùn)動(dòng)。”弗萊斯解釋說(shuō)：“受試者因跑步受到損傷的幾率，比其他運(yùn)動(dòng)都要低，跑步者的膝關(guān)節(jié)尤其比從事其他運(yùn)動(dòng)的人都健康。此外，由于他們的骨骼和肌肉更強(qiáng)健，老來(lái)幾乎不需輪椅、拐杖相伴。