“女為悅己者容”。天下女人都希望自己容顏不老，美貌永存。保持容顏的美麗，預(yù)防皺紋是很重要的。皺紋的出現(xiàn)預(yù)示著女人容顏的衰老，那么如何減少皺紋呢？其實(shí)減少皺紋應(yīng)該從日常生活中的小細(xì)節(jié)開始做起。細(xì)節(jié)做好了，才能比同齡人顯得更年輕。

女人保養(yǎng)有幾步？

一、保持運(yùn)動(dòng)出汗

生活中保持適宜的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝的速度，還能加大出汗量，增大體內(nèi)毒素的排泄。細(xì)心觀察的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人皮膚緊致，表皮細(xì)膩有光澤，這與經(jīng)常排汗關(guān)系密切。除此之外，還可以通過做蒸拿、泡腳等方式，促進(jìn)血液的循環(huán)。

二、學(xué)會(huì)自我調(diào)控降壓

降壓不是指血壓，指的是生活壓力。快節(jié)奏的都市生活，不僅男人承擔(dān)著家庭的責(zé)任，不少女人在職場上也擔(dān)負(fù)重任。壓力大，則思慮多，也會(huì)加速身體的老化。因此，女人注重保養(yǎng)則要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情，給自己減壓，學(xué)會(huì)調(diào)配工作和休息，避免壓力過大。

三、注重皮膚保養(yǎng)

防曬不僅是防止皮膚變黑，防曬更重要的是遠(yuǎn)離紫外線對皮膚的照射。皮膚長時(shí)間接受紫外線，容易加速皮膚的老化。防曬這一步?jīng)]做好，抗皮膚老化最關(guān)鍵的一步就沒做好。

除了日常外出注重擦防曬霜之外，日常對皮膚的氧化保養(yǎng)工作也日常重要。皺紋多是由于皮膚缺水所致，因此保養(yǎng)也應(yīng)注重補(bǔ)水。40歲之后，也要結(jié)合抗氧化的產(chǎn)品一起使用。日常護(hù)理一朝一夕是見不出效果的，但主要持續(xù)堅(jiān)持護(hù)理，幾年后就會(huì)發(fā)現(xiàn)和同齡人更顯年輕了。

四、注重飲食

抽煙喝酒，辛辣刺激性食品，以及高糖的飲食，都會(huì)加速皮膚的老化，因此飲食要多注意瓜果蔬菜的攝入，水果和蔬菜所含有的維生素和微量元素甚多，對對抗皮膚氧化衰老能起到厚積薄發(fā)的作用。

五、內(nèi)服營養(yǎng)素

保養(yǎng)產(chǎn)品的食用目前還沒有大量的數(shù)據(jù)對此表示吃了會(huì)真的減緩皮膚衰老。如維生素C、維生素E、葡萄籽、膠原蛋白等。這些產(chǎn)品能彌補(bǔ)身體某些營養(yǎng)素的缺失，但具體能不能真正延緩衰老仍缺乏數(shù)據(jù)支撐，對此應(yīng)謹(jǐn)慎對待。