又一個冬季到來了。根據中國中醫藥理論，萬物屬陰陽，冬為陰，陽氣衰，所以冬季保健總的前提就是保陽防陰。換句話說，御寒是冬季保健的主要目標。不過，專家指出，在衣食住行等方面，人們都存在著一些不當的保健觀念，如果不加以糾正，不利于身體健康。

盡量少穿尖頭鞋

為了御寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜里有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，人在呼吸時，纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。而且，把圍巾當口罩時，抬高了圍巾的位置，也容易使頸部受寒。當然，在野外行走或在空氣污染嚴重的環境中活動時，為抵御嚴寒和風沙，戴上口罩是必要的，但時間不宜過長。

大街上時髦女子的尖頭鞋，給寒冷的冬日增添了別樣風情。然而“寒從足下生”，中國保健科技協會會長吳大女士認為，冬天穿鞋子應當選擇寬松保暖的，穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，凍傷的腳就開始癢痛。如果凍傷得厲害，來年還有復發的可能。如果實在想穿那種尖頭鞋，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，便于調換。

坐辦公室的人要特別注意，盡量別穿太緊的高領內衣或毛衫，否則容易壓迫頸動脈，引起腦組織供血不足，昏頭昏腦的你工作效率怎么會高呢？

飲酒御寒不科學

天冷時，人們常常喝上幾杯酒，來暖和身子，其實這是不科學的。一般來說，喝酒可使呼吸加快、血管擴張、血液循環的速度隨之加快，讓人感到身上熱乎乎的；同時，酒里含有酒精，飲酒后導致神經出現短時的興奮，全身就有一種溫暖和舒適的感覺。但實際上，這是調節體溫的中樞發生紊亂的前兆，特別是酒喝多時，會引起體溫調節功能失調，熱量喪失增多，人體產熱功能減弱，反而感覺到冷。

冬天人們總喜歡吃一些熱的食物，此時熱騰騰的麻辣火鍋就滿足了人們的需要。不過這也要“因地制宜”。湖南、四川等南方地區由于天氣非常潮濕、陰冷，吃火鍋可驅除陰濕天氣對身體造成的影響，但是北方的冬天很干燥，如果吃太多麻辣類的食品就容易上火。過于辛辣的食物會使脾胃消化功能失調，誘發痔瘡、便秘、急性胃腸道炎癥、接觸性皮炎

以及牙齦腫痛、口角糜爛等癥狀。因此專家建議，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要注意“補救”，比如每天至少喝1000毫升的水來緩解火鍋的火氣。

洗澡應從腳開始

在冬季，洗澡也應注意一些問題，不能像夏季一樣，水龍頭一開，就從頭開始淋浴，而是應該從腳開始洗。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負荷不了。所以最好先濕濕腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身體上潑水，開始洗澡。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，許多人因為怕冷，常將水溫加高幾度，但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。所以，在冬天，洗澡水的溫度比人體體溫略高一點就夠了。另外，在寒冷天氣里洗澡，最好別超過15分鐘，以免著涼。

從暖氣充足的辦公室走到戶外更容易傷風，所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，實驗發現，3個人在門窗緊閉的10平方米房間里呆3小時后，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。門窗關閉的時間越長，室內二氧化碳濃度越高。因此，有關專家建議，冬季應每天開窗2—4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注意經常通風。

冬季的寒冷和干燥可以使人的皮膚干裂甚至出血，在這種情況下，切不可用手抓撓，因為那樣易抓破皮膚，引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。還要勤洗澡，勤換內衣。搔癢嚴重者，可服用撲爾敏等藥物，也可涂膚輕松軟膏等外用藥物。

以上談到的只是冬季保健誤區的一部分，其他的不良習慣如蒙頭睡覺、熱水洗臉等都不利于冬季保健，只有改變這些做法，我們才能健康、舒適地度過這個嚴寒的冬季。