經常坐在冷氣房間工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時間打計算機，手腕也容易出問題。專家將告訴你，可以輕輕松松幫助你預防這些疼痛。

根據研究，人的注意力大約在半小時之后就開始減弱。這時短暫的休息，做一些簡單伸展的運動，讓疼痛、繃緊的肌肉拉長、伸展、放松，運動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。這種短暫休息時的辦公室伸展運動，不但可以讓自己提升專注力，還可以達到很舒服的效果。

這些運動都只用很短的時間，可以選擇你喜歡的來做，也不要一次做得太多。