一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，每周走路1小時的，與從不運(yùn)動的相比，其患的危險會降低50%。

波士頓醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)：走路，即使在一個小范圍內(nèi)來回地走，也可降低患的危險。被調(diào)查者有的吸煙、超重或血脂高，但對于高血壓的來說，卻不能從中受益。

目前的健康指導(dǎo)建議是：每周最好花幾天時間去進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動（比如快步走），而原來的指導(dǎo)則建議需要進(jìn)行較大運(yùn)動量的運(yùn)動（比如慢跑或騎車，每周至少20分鐘）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每周走路時間超過1小時，可使患的危險降低14%；每周走路時間為1-1.5小時，并且每小時至少走3英里，則可使危險降低51%。如果走路時間超過2小時，則危險的減少程度就不很明顯了。

另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，較劇烈的運(yùn)動比輕量運(yùn)動更能降低的發(fā)病率。此外，運(yùn)動越多，患高血壓、高血脂和糖尿病的危險就越低，而這樣的一般不吸煙，水果蔬菜吃得多。另外她們飲酒也比較少，更愿意接受激素替代治療，所以的發(fā)病率低.