由于冬季天氣寒冷，民間有種說法認(rèn)為“寒從腳下生”。從養(yǎng)生的角度來看，由于我們的腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，所以很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，所以在冬季好好泡泡腳是養(yǎng)生很好的方法。

冬季泡腳，既可以把熱量傳遞全身，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料，對一些疾病也具有輔助治療的作用。

幾類人不適合泡腳

不過，老中醫(yī)提示，冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都適合，下面幾類人群要特別注意：

1、患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的病人就不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險。

2、糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時也要特別留意，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

泡腳要選擇恰當(dāng)方式

冬季泡腳還要注意恰當(dāng)?shù)姆绞?，一要注意泡腳的水量，泡的時候，水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

二要注意控制水溫，有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)是不對的。泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺溫?zé)?，?0℃左右 為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發(fā)危險;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。

三要注意控制時間，泡腳時間太短達(dá)不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人，泡腳時間更不能太長，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

泡腳加點(diǎn)“料”效果更好

老中醫(yī)提醒，冬季泡腳時，如果適當(dāng)加些輔料，還具有其他一些功效。

1.加些姜

在泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預(yù)防感冒也有效果。不過要切記，加生姜泡腳對血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。

2.加點(diǎn)鹽

在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

3.加點(diǎn)醋

經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

4.加艾葉

對于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯的功效。

除了以上這些，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。