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按摩腿部緩解抽筋

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


旅行途中,腿腳處于極度疲勞之中。稍有不慎就會出現小腿抽筋。此時,適當按摩能很快緩解痙孿。

  改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋那條腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,順逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需注意的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。

  按壓腓腸肌頭神經根。小腿抽筋時、用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強力對此處按壓。興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生姜搗爛,連渣帶汁一起涂擦小腿肚,然后充分按摩,效果也十分理想。

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