很多人在旅游途中，容易出現(xiàn)心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發(fā)黃，大便秘結(jié)等癥狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這就是俗稱的“上火”，會(huì)給你的旅行帶來煩惱。引起“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為激性疾病。因?yàn)槁糜瓮局校捎陬l繁地更換地點(diǎn)和改變生活環(huán)境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統(tǒng)常常處在緊張和變化之中，即處于“應(yīng)激狀態(tài)”。機(jī)體一旦進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)破壞體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

因此，出門旅游要做好充分準(zhǔn)備。對旅行路線，乘車坐船的時(shí)間，攜帶的衣物等要事先知道做足準(zhǔn)備。日程安排最好按事前準(zhǔn)備好的作息制度進(jìn)行，不要隨便打亂行程計(jì)劃。注意勞逸結(jié)合，保證睡眠時(shí)間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等。每天吃些清涼解毒中藥，如杞菊地黃丸、夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。