夏季減肥吃什么 蔬果肉類齊上陣
時(shí)間:2024-10-14 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
夏季到了,炎熱的天氣,讓我們稍動(dòng)一下就會(huì)出很多的汗,這雖然會(huì)給我們帶來(lái)不舒服的感覺(jué),但是對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō),可是大好時(shí)機(jī)了,不過(guò),大家要知道,我們夏季身體能量消耗大,不如用吃來(lái)減肥。既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身。
夏天減肥最好的食物
1、魚(yú)肉
在魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì),這種物質(zhì)可是人體生命的基礎(chǔ),并且魚(yú)肉除了能提供蛋白質(zhì)以外同時(shí)還非常容易消化,并不會(huì)人體造成負(fù)擔(dān)。并且在魚(yú)肉中所含有的脂肪都以不飽和脂肪為主,就算不小心過(guò)量食用也不能增加多余的熱量,因此魚(yú)肉是夏季減肥時(shí)最佳的選擇。
2、洋蔥
很多肥胖人士多多少少都患有三高問(wèn)題,在減肥的同時(shí)我們還應(yīng)該注意控制血脂、血壓,這樣才能健康減肥。因此在夏季減肥時(shí)不妨多吃一些洋蔥,除了能幫助我們減肥以外,同時(shí)還能幫助人體清血,在減肥的同時(shí)降低膽固醇。
3、豆腐
很多人在減肥的時(shí)候通常都會(huì)變得極為衰老,這主要是因?yàn)闇p肥方法出問(wèn)題,在減肥的時(shí)候豆制品是不錯(cuò)的選擇。在豆腐中除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外,同時(shí)還含有一種叫“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),它是一種非常有效的抗氧化劑。
4、新鮮果蔬
在減肥的時(shí)候?yàn)榱吮苊獬霈F(xiàn)皮膚松弛、長(zhǎng)斑等問(wèn)題,對(duì)于一些新鮮蔬果的攝入就非常重要了。在這些新鮮蔬菜水果中,通常都含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。除了能抗衰老以外,同時(shí)還能促進(jìn)人體新陳代謝因此來(lái)達(dá)到減肥的作用。 #p#副標(biāo)題#e#
夏季里的清涼飲食減肥法
最佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。
最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品,是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥,綠豆性涼,有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。
以上皆是夏天最適合的食物,想要減肥和保持好身材的女性可以通過(guò)這些飲食來(lái)讓降下體重,而且這些食物都有很好的養(yǎng)生作用。
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