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對于我們的日常飲食，大家應該都知道，只有均衡的飲食才有利健康，而且，這個飲食的原則大家必須要遵守，而對于飲食中健腦的方法，也有相應的一些原則需要大家了解和做到，一起看看都有哪些原則吧。

1 多吃蔬菜水果

維生素C是腦血管的清道夫。專家指出“血液中維生素C含量較高者，其平均智商比維生素C地下者高出10%。

2 多吃點硬食

咀嚼，除牙齒運動外，還是神經、肌肉、腺體、骨骼等多個器官、多個組織的綜合運動。咀嚼時，面部血液循環加速、流向大腦的血液明顯增多。

3 防止肥胖

因為剩余脂肪會阻礙神經纖維增生和腦溝回生成，從而影響智力水平。 #p#副標題#e#

4 要有充足的睡眠

平均成人7小時、兒童10小時以上/日。

5 勤動雙手

雙手的神經末梢，與大腦有千絲萬縷的聯系。“心靈”與“手巧”之間，存在著辯證關系。

6 吃好早餐

早餐對大腦的作用大于其他。

7 多吃魚、蝦

因它含有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等。

8 避免噪音、多聽音樂

寧靜益智、噪音損腦。音樂有健腦功能，可開發智力。

9 赤腳走路

直接接觸地面的摩擦，刺激大腦。

10 少吃糖

否則，會使體內呈酸性，導致腦功能下降。

通過對上文的閱讀，相信各位朋友已經對吃什么補腦這個問題有了一定的認識了，感興趣的朋友不妨買一些食物吃吃看喲，希望小編今天的分享能夠幫助到大家。