對我們每個人來說，生活中的好習慣和好的飲食方法和習慣對于我們的壽命來說都是有著直接的關系的，在當下的生活中，專家研究發現，如果能做到下面的六個方面，我們達到長壽也并非不可能。

一些平時看似不重要的生活細節，或是你習以為常的愛好、習慣，都可能影響你的壽命。不久前，美國一本健康雜志的長壽專欄推薦了六個新的長壽良方，大家不妨一試。

1、輪流使用勺子和筷子吃飯。一般來說，每口食物咀嚼15~20次，一餐飯所用時間不少于20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

2、喝“粗”點的茶。“粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

3、中年后，增魚減肉。日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應為肉的兩倍，即假如攝入肉量為30~50克的話，魚肉量應為60~100克。

4、泡個溫泉。研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天泡溫泉有關。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。

5、“懶”人有懶福。過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的 “生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，享受一下生活。

6、戒掉一個壞習慣。從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意起步要小。比如，想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是l小時，為你的壞習慣尋找“替代習慣”。