田女士最近迷上了手機(jī)游戲，由于工作原因，每天要經(jīng)常乘地鐵辦事，算上上下班的時(shí)間，一天之中幾乎要在地鐵中來(lái)回近5個(gè)小時(shí)，這期間幾乎都是玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間。不少手機(jī)游戲需要經(jīng)常觸屏，所以手機(jī)貼膜被劃出很多劃痕，由于平時(shí)忙，也沒(méi)時(shí)間更換，直到上周出現(xiàn)了眼睛脹痛的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診才知道跟手機(jī)貼膜影響有關(guān)。

對(duì)此，醫(yī)生說(shuō)，手機(jī)貼膜會(huì)使手機(jī)屏幕的光線發(fā)生折射，會(huì)加重視覺(jué)疲勞。尤其是手機(jī)貼膜有很多劃痕的，對(duì)眼健康的危害更大！手機(jī)貼膜僅僅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因還是使用手機(jī)時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，這種對(duì)眼健康的危害，遠(yuǎn)比看電視、看電腦、近距離閱讀及寫(xiě)字要大得多！尤其是貼上貼膜之后，長(zhǎng)期不更換，雜亂無(wú)章的劃痕讓手機(jī)屏幕顯示看起來(lái)更費(fèi)力，眼睛的睫狀肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，晶狀體持續(xù)保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。

建議大家使用手機(jī)超過(guò)半小時(shí)之后要注意眼睛的休息。這個(gè)時(shí)候滴一點(diǎn)不含防腐劑的潤(rùn)眼液是可以的，最好活動(dòng)一下眼球，增加遠(yuǎn)距離用眼的時(shí)間，以更好地養(yǎng)護(hù)眼睛。

為了保險(xiǎn)，平時(shí)也多做一下眼睛保健操，或者多采取一些護(hù)眼措施：

1、按魚(yú)腰穴 消除眼部水腫

當(dāng)飲水量過(guò)多，腎臟代謝增大，或者睡眠質(zhì)量不好時(shí)，眼部浮腫就易出現(xiàn)。此時(shí)，需要激活魚(yú)腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。

正確方法：魚(yú)腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，所以用食指在眉毛處以畫(huà)圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺(jué)到熱為止。

2、按太陽(yáng)穴 為眼袋“瘦身”

眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)，刺激太陽(yáng)穴，可以促進(jìn)肌膚新陳代謝。

正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽(yáng)穴，反復(fù)10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角線延長(zhǎng)線的上方就可以找到此穴位。

3、按承泣穴 為眼周“美白”

電腦、光線的刺激，加上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重。按摩承泣穴可以活血化淤，促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊，并迅速代謝出體外。

正確方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼，因?yàn)樵谕椎恼路?，眼球與眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。

4、按睛明穴 消除眼疲勞

如果你總是感覺(jué)眼部干澀、有異物，眼球出現(xiàn)腫脹感，視力也會(huì)逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。

正確方法：睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，每隔兩個(gè)小時(shí)用大拇指和食指以畫(huà)圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。

推薦： 兩款護(hù)眼藥膳

（一）家常視寶湯：

材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

製作方法：

1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。

（二）菠菜護(hù)眼湯：

材料： 1、豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

2、故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法： 1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C。，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。

2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。