腰痛康復(fù)的6個(gè)小妙招
時(shí)間：2024-10-13 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
下面，專家告訴你腰痛康復(fù)的6個(gè)小妙招，如下：
1.每天退步走l～2小時(shí)，以走完后微感疲勞、但不加重癥狀為度。
2.向前、后和左、右屈腰10～20次，不要用力過(guò)猛、不可做旋腰動(dòng)作。
3.仰臥在床上，雙手分別抱下肢屈伸20次。
4.仰臥在床上，雙腿向上似蹬自行車狀10～15分鐘。
5.仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍。
6.仰臥起坐10～20次。
以上腰痛康復(fù)的6個(gè)小妙招，你知道多少?
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