下面，專家告訴你腰痛康復(fù)的6個(gè)小妙招，如下：

1.每天退步走l～2小時(shí)，以走完后微感疲勞、但不加重癥狀為度。

2.向前、后和左、右屈腰10～20次，不要用力過(guò)猛、不可做旋腰動(dòng)作。

3.仰臥在床上，雙手分別抱下肢屈伸20次。

4.仰臥在床上，雙腿向上似蹬自行車狀10～15分鐘。

5.仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍。

6.仰臥起坐10～20次。

以上腰痛康復(fù)的6個(gè)小妙招，你知道多少?