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介紹幾種頸椎保健的方法

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


按摩之梳頭法:雙手自前額發(fā)際開(kāi)始,至項(xiàng)后發(fā)際止,分3條路線梳頭,重復(fù)4次。

瑞典等國(guó)的研頸對(duì)長(zhǎng)期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行了研究,結(jié)果表明:當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí),聚焦肌肉的緊張度下降,此時(shí)發(fā)往頸部和肩部的神經(jīng)沖動(dòng)也會(huì)受到影響,容易出現(xiàn)疼痛。

研究結(jié)果確認(rèn),眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成的疲勞,使神經(jīng)對(duì)頸部和肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào),引起肌肉張力,長(zhǎng)期不能緩解,相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。

下面介紹幾種保健的方法:

1.摩面:兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動(dòng)作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作,共12次。

2.搓頸:以手掌沿頸后發(fā)際至第七棘突(大椎穴),自上而下揉搓頸后部肌肉,反復(fù)12次,兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。

3.梳頭:雙手自前額發(fā)際開(kāi)始,至項(xiàng)后發(fā)際止,分三路,相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

4.提耳:雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。

5.肩胛牽拉:將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重復(fù)5次。
 

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