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最健康作息時間表

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


英國威斯敏斯特大學的研究人員發現,那些在早上5:22―7:21 起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高,因此,在7:21之后起床對身體健康更加有益。

  7:30:起床

  8:00―8:30:吃早飯

  8:30~9:00:避免運動

  9:30:開始一天中最困難的工作

  10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下

  11:00:吃點水果

  13:00:在面包上加一些豆類蔬菜

  14:30~15:30:午休一小會兒

  16:00:喝杯酸奶

  17:00~19:00:鍛煉身體

  19:30:晚餐少吃點

  21:45:看一會電視

  23:00:洗個熱水澡

  23:30:上床睡覺

  如果你早上7點30分起床,現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

  任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,二三十年之后再后悔,已經來不及了。

  一、晚上9點~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

  二、晚間11點~凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

  四、凌晨3點~5點,肺的排毒。為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈?就是因為排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

  五、凌晨5點~7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

  六、凌晨7點~9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  

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