食物和人的情緒其實是息息相關(guān)的，關(guān)于這方面，很多科學(xué)家都給予了很大的關(guān)注。研究中指出，雖然現(xiàn)在并沒有發(fā)現(xiàn)有能夠引起人的情緒大幅度波動的食物，但的確有些食物是會對人的情緒產(chǎn)生一些影響。所以其實人們可以針對一些不同的環(huán)境來挑選適合的食物，從而達到自身的心理平衡。

其實，現(xiàn)在已經(jīng)不斷地有科學(xué)證明以上的這個觀點。當(dāng)我們感覺生活緊張、高度興奮，或是情緒低落、精神不振、感覺疲勞時，選用適當(dāng)?shù)氖澄?，的確是有科學(xué)根據(jù)證明它們可以使我們這些不良的情緒緩解過來，達到心理平衡的。

有研究表明，對于過度緊張的人來說，應(yīng)當(dāng)進食有利于精神松弛的食物，而高碳水化合物就具有這種鎮(zhèn)定的作用。高碳水化合物主要是指我們常見的淀粉類食物(如，面粉、米粉、面包、餅干、土豆和甜餅等)。由于這類食物含有比較多的色氨酸，而色氨酸是可以激活我們大腦中的抑制性精神傳導(dǎo)介質(zhì)——5-羥色胺的。通過提高腦中的5-羥色胺的含量，從而使人的精神處于松弛的狀態(tài)。此外，當(dāng)你情緒急燥、肝火旺盛、怒不可遏時，你還可以選用含鈣比較豐富的食物，例如，牛奶、乳酸、乳酪等制品，以及魚干，這些食物均具有安定情緒的效果。

相反，有些食物則可以提高人的敏感性、緊張性和興奮性反應(yīng)，像果核類食物，例如我們常見的無花果、葡萄干、巧克力和某些乳酸制品等等。由于這些食物中含有比較多的酪氨酸，它可以提高腦中的興奮性神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)——兒茶酚胺的活性，使兒茶酚胺的含量增高，同時還使兒茶酚胺的功效增強，從而誘導(dǎo)我們的興奮性反應(yīng)。所以，當(dāng)你情緒低落、精神不振、感覺心理疲勞時，適當(dāng)增加食用一些堅果類的食物，例如，花生、核桃、杏仁、開心果、白果等等，能很好地幫助你提起精神、重新振作起來。此外，還有加有芝麻的食物和果糖，它們也有恢復(fù)疲勞、振奮精神的良好功效。

此外，還有研究證明，當(dāng)你感覺心理壓力非常沉重時，你身體消耗的維生素C會比平時多出8倍，因此，如果這時我們能及時多食用維生素c含量比較多的食物(例如花菜、芥菜、菠菜，以及新鮮水果)的話，就可以有效地平衡我們的心理壓力，從而達到緩解壓力的目的。

所以說，別小看我們?nèi)粘Ｋ姷氖澄锱?，所謂的“食療”，估計也在一定程度上發(fā)揮了它調(diào)節(jié)我們情緒這一作用了。