飯桌上多了滋補靚湯，藥材市場的生意也隨之紅火，在超市、肉菜市場里也涌動著一群群的“滋補”族。但醫生提醒市民，市場上的藥材魚目混珠，選對了藥材才能有效進補。

選藥材要適應節氣時令

要買新鮮的藥材或食料，要先了解這些藥材是什么時令出品的，合乎時節的藥材其價值更高。以下是林淑文向記者介紹的幾種適合秋季食用的藥材，進補者可選擇食用：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

蓮藕：生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。此外，秋季進補還宜吃黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

葛根：是廣東人煲湯愛用的材料。林淑文說，等到年底時葛根才會大量上市，那時出的葛根，用刀一切，刀面上會留下不少葛根粉，營養價值最好。

紫蘇：有傷風解表的作用，蒸魚時放一點能去腥味。