水是生命之源，每天堅持喝八杯水對保持健康十分重要。夏日炎炎，由于人體新陳代謝加快，出汗多，水分消耗也多，因此對水的需求量就更大了。專家建議，夏天要及時補充水，即使不渴也要多喝水。

1、不渴也喝水：夏日炎炎，由于人體新陳代謝加快，出汗多，水分消耗也多，因此容易缺水，但不能等到渴了才喝水；因為當你感到口渴的時候，體內的水分已經失去平衡，細胞已經處于輕度脫水狀態。所以，切忌等口渴才想起喝水，要養成不渴也喝水的好習慣。

2、少量多次慢飲：少量，多次，慢飲，是喝水的三項基本原則。即使在大汗或劇烈運動之后，也切勿“豪飲”。科學合理的喝水方法是：在嘴里含一口水，分為數次緩緩咽下，這樣才能充分滋潤口腔粘膜和咽喉，有效地緩解口渴的感覺。所以要一次少量，一日多次，慢慢飲用。

3、健康八杯水：正常人每天的尿量約2000毫升左右，夏天出汗，約損失水分500-1000毫升。所以，每天補充水分應該在2000-3000毫升左右。每日三餐，飲食中水分含量約1000-1500毫升；因此，大約每天還需補充水分1000-1500毫升，大約是八杯水。

4、多喝溫開水：夏天，有人喜歡喝冰水，其實，冰水容易刺激胃粘膜，使粘膜下血管收縮，出現腹部不適，甚至胃痙攣導致胃痛；太熱的水，也會損傷胃粘膜，有引起食道癌的風險。所以，喝溫白開水為好，水溫掌握在10-30攝氏度。