在健康問題上被我們念叨的最多，關注得最密切的群體，大概就是白領一族。別看白領族們看起來光鮮亮麗，其實身子骨里面到處是工作壓出來的毛病，你說要真正解決，也不是件容易的事情。最要緊的，是我們必須從平時的生活細節入手，改善自己的生活習慣，才能慢慢的調整那些有害身心的行為，給自己的身體健康買個保險單吧。

現實生活中的壓力是每一個成年人都能深刻體會到的，可是辛勤工作的目的難道不是為了享受快樂生活嗎？所以，請遠離“緊繃繃的工作法”，不要讓壓力擠走快樂。

那么，如何健康輕松做白領呢？

擺正工作心態。

時刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時做好你的本職工作，不是你的工作堅決推辭，8小時之外堅決不想不做工作中的事情。休假時關掉手機和電腦，徹底放松你的身心。否則，連與朋友一起外出旅游時都接著電話，結果自己疲憊不堪，雙倍的時間未必能換來雙倍的效率。

給自己的時間表打出寬裕量。

如果你死掐時間來完成任務，當然會有精神緊張和疲憊感，要意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。這樣，你在遇到需要時間來限制的難題時，給自己的時間應比你認為的多出20%。

只干最重要的。

你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序，去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能去做那些最重要的以及能給自己帶來最大快樂的事。

張弛有度的工作原則。

由于辦公室工作的特性，許多人容易得辦公室綜合征，其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發生，故而必須在緊張工作一段后就休息一會兒；利用喝水、上衛生間的時間舒展一下筋骨；中午小睡一會兒，做幾個伸展動作，都是極為有效的放松療法，花時不多，長期堅持，效果則顯著。

改善辦公環境很重要。

在充滿現代氣息的辦公室內隱藏著許多健康“殺手”，潛移默化中影響著你的健康和工作效率，比如空調間缺少自然通風、電腦等電子設備的電子輻射、吸煙者的“毒氣”污染等等，盡可能去改善和避免這些不良環境，營造一個舒暢的工作空間。

正確處理人際關系。

只要有人的地方就有人際矛盾，外企同樣有勾心斗角，同樣不僅僅是用人唯賢，辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高，斗爭通常會越激烈。如果你沒有升遷的野心，那不妨做個好好先生。

不要忘了自己的家人和個人愛好。

你對于家庭永遠要比對于企業重要，沒有CEO的企業照樣能夠運作，沒有了你，家庭就不完整。不要為了工作而經常放棄自己的愛好、學業、追求和與家人團聚的機會。要明白工作不是你的全部，沒有工作，你還是你；而你如果沒有特色，是不會有好工作給你的。

不要超消費。

打算扔掉那個破自行車買輛汽車的時候，或是為了換更大的空間而貸款購房的時候，想清楚你是否真的毫無后顧之憂就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式（超消費），否則也會導致一定的健康問題。

合理膳食是保障。

工作緊張時人處于一種“應激”狀態，將消耗大量能量，這就需補充足夠的營養。過分節食或沉溺煙酒都會直接危害健康，進而影響工作。

鍛煉至出汗。

30分鐘的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學家們還發現舉重可以改善憂郁和消沉，它和有氧運動一樣能增加人的信心。

泡個熱水澡。

水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。