愛美之心，人皆有之。而女性更天生愛美，而美麗不單單是漂亮，因為漂亮可能只是暫時的，而那種由內(nèi)而外的氣質(zhì)卻像陳酒一樣，愈久彌香。氣質(zhì)培養(yǎng)，除了行為舉止，最重要的還是健康，因為健康的身體可以看上去光彩照人，今天就來看看怎么光彩吧。

1.多攝入植物甾醇和膳食纖維

這些植物化合物來自于油，樹木和樹葉，并具有類似膽固醇的 化學結(jié)構。它們經(jīng)常被添加到一些藥膳中，以阻止人體膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇水平。有研究表明，如果你也能遵循健康的飲食習慣和生活方式，多吃富 含甾醇和膳食纖維的食物可以有效減少體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇水平。我們經(jīng)常能見到的富含甾醇的食物包括大豆、黃豆、種子類食物等，而燕麥、大麥、茄子等 食物以及堅果類食物中含有大量的膳食纖維，都可以將其納為你飲食的一部分。

2.吃一些黑巧克力

黑巧克力中的多酚和黃酮類化合物的含量都很高，其中，多酚是很好的抗氧化劑，有助于保護心臟健康；黃酮類化合物有助于防止低密度脂蛋白膽固醇進 入心臟動脈壁。兩個美國的研究報告指出，經(jīng)常吃純正的有機黑巧克力，可以增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。但通常的建議食用量是每天大約 40克。