在我們的周圍，有許多責(zé)任重、壓力大的"工作狂"，他們整日整夜地工作，連星期天、節(jié)假日也不休息。那么，請接受我們的忠告——

　　一項在上海、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示：

　　66%的人有多夢、失眠、不易入睡等現(xiàn)象;

　　經(jīng)常腰酸背痛者為62%;

　　記憶力明顯衰退的占57%;

　　脾氣暴躁、焦慮者占48%。

　　還有調(diào)查結(jié)果表明，慢性疲勞綜合征在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率為10%至20%，在科技、新聞、廣告等業(yè)從業(yè)者、公務(wù)員、演藝人員、出租車司機等行業(yè)中高達50%，這些人隨著職位的升遷、存款數(shù)額的增多、事業(yè)的蒸蒸日上，健康卻一路負債。

　　“慢性疲勞"是第一殺手——這個結(jié)論并非聳人聽聞

　　據(jù)《南方日報》報道：

　　上海醫(yī)藥股份有限公司總經(jīng)理廖有全、復(fù)旦大學(xué)黨委副書記鐘家棟、北京著名數(shù)學(xué)家張廣厚、音樂家施光南......這些才華橫溢的科學(xué)家、藝術(shù)家、管理人員都是社會的"中流砥柱"，卻在50歲上下猝然離世!國家體改委公布的一個專項調(diào)查結(jié)果表明，肩負重任的我國知識分子平均壽命僅為58歲，低于全國平均壽命10歲左右。

　　據(jù)《新都市報》報道：

　　據(jù)一項對哈爾濱市各大醫(yī)院及部分中年人健康狀況的調(diào)查顯示，哈市每年約有上百人因過度勞累而送命，且多數(shù)是白領(lǐng)階層。在哈市新興行業(yè)人群中有60%的人患有失眠、腰酸背痛、記憶力衰退等早期慢性疲勞綜合征。

　　相關(guān)連接："過勞死"是一種未老先衰、猝然死亡的現(xiàn)象。 "過勞死"是源自日本的一種現(xiàn)代病，因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力過大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而喪命。有人將其定義為由于長期慢性疲勞而誘發(fā)的猝死，即"在非生理的勞動過程中，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞累積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)"。

　　慢性疲勞綜合癥——象云一樣漂浮在我們中間

　　患有慢性疲勞綜合征的患者在發(fā)病前一般時間都經(jīng)歷過這樣一些情況：

　　1. 長期從事繁重的腦力體力勞動、長時間加班、夜班等違反生理規(guī)律的工作;

　　2. 或因過重的責(zé)任壓力、做不情愿的工作等產(chǎn)生的情緒方面的問題;

　　3. 睡眠規(guī)律紊亂，休息、閑暇時間減少;

　　4. 過量飲酒、吸煙、家庭生活不穩(wěn)定等因素也會導(dǎo)致疲勞的淤積。

　　這種"疲勞"背后藏有嚴重的隱患，很多臨床疾病如隱性膿腫、風(fēng)濕性

　　疾病、內(nèi)分泌疾病、惡性腫瘤等均可引起疲勞、肌肉疼痛等癥狀，久而久之，就會導(dǎo)致冠心病、腦出血、癌癥等難治疾病。而現(xiàn)在這些疾病的患者多是三四十歲的年輕人，主要原因就是長期過度勞累、工作壓力大、精神高度緊張。

　　"疲勞"背后潛伏著嚴重的疾病，你是不是輕視了它?

　　疲勞只是一種癥狀和誘因，最終導(dǎo)致死亡的是某種突發(fā)性疾病，而且"累"的時間越長越重，治療越困難。現(xiàn)在還沒有專門治療"累"病的藥物。

　　中年正值人體的轉(zhuǎn)軌階段，是具有高血壓、高血脂、高血糖等背景疾病發(fā)生的危險時期。從青年時期就開始積累的疾病已"冰凍三尺"，逐漸產(chǎn)生影響，但人體自身的補償機制尚需等到老年時期方能形成。這一時期，有基礎(chǔ)疾病的人群只要遇到過度疲勞等誘因，就容易產(chǎn)生嚴重的后果。而且造成猝死的前5位原因--冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，都是隱蔽性很強的疾病。

　　"過勞死"就是在慢性疲勞綜合征基礎(chǔ)上發(fā)展、惡化的結(jié)果。而慢性疲勞綜合征，是以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作至少半年以上的虛弱性疲勞為主要特征的癥候群，特點是從生物學(xué)上(指臨床體檢、化驗等)查不出明顯的器質(zhì)性病變，但自我感覺很累，工作時無精神，生活中缺少樂趣，而且常伴有抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，也就是處于一種似病非病的第三狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。可以肯定的是，在亞健康人群中，如果長期疲勞得不到消除，就會過勞，而過勞往往是疾病的前奏。

　　上海第二醫(yī)科大學(xué)心內(nèi)科和醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授楊菊賢在一份報告中指出，中年亞健康長期不糾正，將來2/3死于心腦血管疾病，1/10死于腫瘤，1/5死于吸煙引起的肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。

　　遠離慢性疲勞其實很簡單

　　英國科學(xué)家貝弗里奇說得好："疲勞過度的人是在追逐死亡。"疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，應(yīng)該想想辦法了。

　　1. 真的把保健重視起來，不可自以為年輕而“用健康換財富”;

　　2. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這就是：不吸煙，少飲酒，均衡飲食;

　　3. 鍛煉身體，適當休息;

　　4. 減輕心理壓力，放松緊張情緒，保持良好心態(tài)。

　　身心疲勞可根據(jù)致病原因而分為3種類型。

　　第一種是體力疲勞

　　常見于超強體力勞動者。產(chǎn)業(yè)工人為超額完成任務(wù)或從事第二職業(yè)等原因，都可使其肌肉過度過久地處于緊張狀態(tài)，新陳代謝加快、代謝產(chǎn)物二氧化碳和乳酸在血液中的濃度升高，產(chǎn)生體力疲勞。

　　第二種是病理性疲勞

　　常表現(xiàn)為心理和體力疲勞同時存在。因感冒、腸炎等常見病所致的體力疲勞，如醫(yī)治及時和正確，體力一般會很快恢復(fù)。但是，由于疾病對人精神和心理上的刺激，以及病人對疾病本身認識不足或存有某種恐懼、猜疑，或是某種疾病尚未確診等，在短期內(nèi)都可出現(xiàn)心理疲勞。

　　第三種是心理疲勞

　　文職人員過分用腦而室外活動減少，體力勞動者因攫取欲望沒有或根本無法達到，女性因為婚姻、家庭和社會糾紛，老人因為走向死亡這一自然過程的自棄自憂，等等，都是致疲原因。