南非科學(xué)家最新的研究結(jié)果顯示，疲勞源自大腦而非肌肉本身。但它仍舊會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)有嚴(yán)重影響。這一發(fā)現(xiàn)有可能會(huì)被用于治療慢性疲勞癥等頑癥。

　　消除疲勞“自助餐”

　　現(xiàn)代人每天下班回家時(shí)都會(huì)感覺身心疲憊，這時(shí)候，隨時(shí)享受一下健康“自助餐”就顯得尤為重要。

　　第1招：兩手酸累時(shí)，將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。

　　第2招：頭昏腦脹時(shí)，坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次。

　　第3招：兩眼酸脹時(shí)，合上雙眼5秒，然后睜開眼自視鼻梁5秒，如此重復(fù)數(shù)次。

　　第4招：困乏欲睡時(shí)，身體坐正，雙肩后弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅(jiān)持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次。

　　疲勞原因眾說紛紜

　　人們工作或運(yùn)動(dòng)到一定的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)組織、器官甚至整個(gè)機(jī)體工作能力暫時(shí)下降的現(xiàn)象，叫疲勞。疲勞是一種生理現(xiàn)象，經(jīng)過休息疲勞消失，工作能力又重新得到恢復(fù)。傳統(tǒng)上，疲勞被看作是勞累過度的肌肉停止正常功能的結(jié)果。對(duì)于疲勞產(chǎn)生的原因，過去科學(xué)家主要有三種解釋。

　　能源物質(zhì)的耗竭學(xué)說：肌肉活動(dòng)到疲勞時(shí)，能源物質(zhì)(如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等)的含量下降。因此有人提出疲勞是由于這些物質(zhì)的耗竭而引起。疲勞物質(zhì)的蓄積學(xué)說：肌肉或血液中有些物質(zhì)(如乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì))隨疲勞程度的加深而增加。因此有人提出疲勞的產(chǎn)生是由于肌肉收縮時(shí)物質(zhì)代謝產(chǎn)物的堆積所致。機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的失調(diào)學(xué)說：運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物使機(jī)體體液PH值下降，PH 值下降到一定數(shù)值時(shí)，細(xì)胞內(nèi)外的水分，離子的濃度就會(huì)發(fā)生變化，人體就不能繼續(xù)從事運(yùn)動(dòng)。因此有人認(rèn)為疲勞是機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的失調(diào)所致。

　　然而，上述幾種說法，雖然都有一定的依據(jù)，但科學(xué)家仍有不同看法。現(xiàn)在，越來越多的證據(jù)顯示，我們的大腦才是長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)后感覺疲勞的原因。科學(xué)家的觀點(diǎn)是大腦的“介入”是為了肌肉不容易受到損傷。

　　科學(xué)家有了新發(fā)現(xiàn)

　　南非開普敦大學(xué)的保拉·羅布森-安斯麗教授和她的同事最新的研究發(fā)現(xiàn)，一種叫白細(xì)胞介素-6(IL-6)的人體信號(hào)分子在提醒大腦何時(shí)降低運(yùn)動(dòng)速度方面起著關(guān)鍵作用。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后血液中IL-6含量要比正常時(shí)高60至100倍，即使給健康人注射IL-6，他們也產(chǎn)生疲勞感。

　　　為了驗(yàn)證IL-6是否影響運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，羅布森-安斯麗對(duì)7名高水平的賽跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，分別給他們注射了IL-6和安慰劑，然后記錄他們跑10公里后所用的時(shí)間。一周后，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容翻轉(zhuǎn)過來。研究小組發(fā)現(xiàn)，注射安慰劑的幾名運(yùn)動(dòng)員平均比平常快了近1分鐘，而原來他們跑完10公里的時(shí)間大約是41分鐘，盡管只有1分鐘的差距，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說非常重要。羅布森-安斯麗教授的這項(xiàng)研究發(fā)表在加拿大《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。

　　羅布森-安斯麗對(duì)這項(xiàng)研究尤其感興趣，因?yàn)樗约旱倪\(yùn)動(dòng)生涯便部分由于患了一種被稱為“表現(xiàn)低下綜合癥”的疾病而不得不提前結(jié)束。羅布森·安斯麗回憶說：“忽然間感到跑5公里的路程，第二天就感覺自己跑了一個(gè)馬拉松一樣。”她希望自己的研究對(duì)研究慢性疲勞癥有幫助。