目前，白領(lǐng)女性的隊伍日趨壯大，事業(yè)心與家庭責(zé)任感，使她們經(jīng)常忘我地工作，而無暇顧及自己的健康，更多的人則因正值年輕力強，而忽視了自身對疾病的脆弱和敏感的一面，疲勞癥、腦貧血、隱性更年期提前等慢性非傳染性疾病正在步步逼近這些年輕的生命，甚至已經(jīng)損害了她們的健康，因此，關(guān)注白領(lǐng)女性這一特殊群體的健康已成為社會的一項重要任務(wù)。

　　倦怠，新世紀(jì)的職業(yè)病

　　某廣告公司公關(guān)部王小姐是人人羨慕的高薪族，最近常嚷著要休長假，甚至考慮放棄優(yōu)越的工作，因為她突然覺得生活沒什么重心，沒什么意義。李女士已拿定主意停薪留職一陣子，她最近工作不帶勁，越來越?jīng)]有耐性開會，連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮。她力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如愿，只好選擇暫時休息，明明身體好好的，工作也差不到哪里，但睡一覺起來整顆心卻突然灰暗抑郁，不想工作，工作出現(xiàn)了倦怠現(xiàn)象。“對工作的未來不確定或無力感”，是上班族普遍的心聲之一。

　　腦力勞動者，由于長時期進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動，大量消耗能量，導(dǎo)致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能。長時間的伏案工作壓迫頸椎，也是造成腦部供血不足的原因之一。腦部缺少血氧供應(yīng)表現(xiàn)為頭昏腦脹，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。疲勞綜合征同一般意義上的疾病不同，它在開始時并不表現(xiàn)為體內(nèi)器官組織的病變，而只是一種身體和心理上的不適，有點類似“亞健康”狀態(tài)，但如果隨著時間的推移而沒有進(jìn)行及時治療的話，會從急性疲勞轉(zhuǎn)化為慢性疲勞直至過度疲勞。過度疲勞不僅會導(dǎo)致肌體組織發(fā)生應(yīng)激性的改變，如腺、脾臟等免疫器官萎縮、腎上腺皮質(zhì)增生及功能衰竭，還會導(dǎo)致人體免疫功能下降，各種身心疾患接踵而來，也就成了人們常說的“積勞成疾”。

　　防治方法：

　　1、主動休息。休息是消除疲勞恢復(fù)精力的一種有效補償方式，但何時施行很有講究。人們大多在工作或?qū)W習(xí)累了才休息，這不利于健康。道理很簡單，已有勞累感時，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物——乳酸、二氧化碳、水分等已積累很多，短時間休息不可能完全消除這些廢物，故解決不了問題。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即休息，體內(nèi)積蓄的代謝廢物較少，很快即可消除疲勞。

　　2、科學(xué)補充營養(yǎng)。人的精力和體力的能量來源于食物，故科學(xué)進(jìn)餐能從根本上防治疲勞癥。要想上午精力充沛，須吃糖分低而蛋白質(zhì)不高的早餐。女性由于生理性原因鐵丟失量較多，鐵是造血的原料之一，缺鐵導(dǎo)致貧血，貧血則能引起乏力，渾身倦怠。因此，應(yīng)多吃一些如動物肝、血以及蛋類、紫菜等高鐵食物。另外當(dāng)你出現(xiàn)疲勞感時，宜增加蔬菜、水果、奶類等堿性食物，不宜多吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代謝產(chǎn)物而加重疲勞感。對于腦力勞動者，還可在三餐之外吃點巧克力，及時提高血糖濃度，防止腦細(xì)胞活力因血糖下降而導(dǎo)致腦疲勞。

　　亞健康：吞噬生命的“隱形殺手”

　　鄭州高新技術(shù)開發(fā)區(qū)某進(jìn)出口公司銷售經(jīng)理許女士已經(jīng)30多歲，生性好強，每天都早來晚走，經(jīng)常加班到深夜。由于長期生活沒有規(guī)律，她剛開始覺得腹痛，雙下肢行走無力，嚴(yán)重時雙腳冒汗、軟弱無力。就在一瞬間，消無聲息地，她突然莫名其妙地感到煩躁、焦慮、不安，思維經(jīng)常處于游離狀態(tài);頭痛、胸悶、失眠、全身無力，對任何事情都提不起興趣;接著她開始失眠，白天睡不著，晚上睡不著。到鄭州河醫(yī)大多次檢查卻沒有查出什么問題。醫(yī)生介紹她去心身科就診，醫(yī)生經(jīng)過耐心咨詢，診斷出她身體處于亞健康狀態(tài)。

　　“亞健康”，是指身體沒有疾病但有可能向疾病方向轉(zhuǎn)化的一種功能性低下的狀態(tài)。亞健康的主要表現(xiàn)是情緒低落、心情煩躁、緊張不安、憂郁、焦慮、失眠多夢、記憶力減退，總之，覺得渾身都不對勁兒。如果你對此種亞健康狀態(tài)置之不理，它很有可能導(dǎo)致癌癥、高血壓和冠心病等，因此，千萬不能掉以輕心。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會里，30多歲甚至18歲的年輕人都可能成為心血管疾病的患者。亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受壓力過大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過度疲勞等都可以使健康的人逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)。

　　防治方法：

　　1、穩(wěn)定情緒：年輕的辦公室女性應(yīng)在繁忙的學(xué)習(xí)工作中保持坦然平靜的心態(tài)，不要人為地把工作壓力一古腦兒地塞進(jìn)身體里，令神經(jīng)系統(tǒng)不得安寧，因此要保持樂觀心情，心胸豁達(dá)，學(xué)會寬容和理解，讓心理處于平衡狀態(tài)下。

　　2、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：一般認(rèn)為，亞健康首先是心理因素所致。隨著現(xiàn)代化生活節(jié)奏的加快、社會競爭越來越激烈，人際關(guān)系變得更加復(fù)雜，這些都易導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡。但同時亞健康也與飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣有重要關(guān)系，不良生活習(xí)慣會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后可能導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。所以要少吸煙、少量飲酒、不要過量飲食、多增加維生素、加強鍛煉、參加一些健康的娛樂活動、保證睡眠充足、要吃早飯等。

　　隱性更年期困擾白領(lǐng)女性：

　　在某外資企業(yè)工作幾載的高女士，剛剛拿到副高職稱。又被提升為部門主任，事業(yè)可謂蒸蒸日上。可近日總感到頭痛，頸部、腰部發(fā)緊、無力、胸悶、出慮汗。白天吃不下飯，晚上睡不好覺。身體同時也出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)。皮膚干燥起皺，乳房下垂、體型趨胖，月經(jīng)不知不覺也停了。有時還會莫名其妙地病一場。

　　隱性更年期的臨床癥狀以植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為主。植物神經(jīng)布滿人體全身，其最大的特點就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的波動、體溫的高低等，這些均為不受意志力控制的自主調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)會因為人體外環(huán)境的影響而發(fā)生失調(diào)：內(nèi)環(huán)境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失：外環(huán)境變化則涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等系列問題。

　　防治方法：

　　1、補充雌激素可助你平穩(wěn)度過更年期。一般來說，女性患上更年期綜合征癥狀最重要的治療方法就是平穩(wěn)地度過更年期。其實以一位女性而言，40歲是女性在生理和心理最成熟的階段，也是全盛時期。另外隨著社會的經(jīng)濟生活以及文化生活的日益提高和豐富，女性的經(jīng)期有明顯的延長，有些婦女到50歲經(jīng)期依然有規(guī)律。

　　2、精神狀態(tài)最關(guān)鍵。更年期綜合癥狀的最佳良藥是擁有一個健康的精神狀態(tài)，精神狀態(tài)的健康與否對癥狀的輕重起著非同小可的效果。針對更年期而言，健康的心態(tài)應(yīng)該是：比較注意衣著的整齊，保持愉快的心情，來度過這個非常時期。

　　3、飲食調(diào)理是基礎(chǔ)。飲食和健康是脫離不了關(guān)系的，飲食合理病魔也少找上門。基于更年期將會使鈣質(zhì)大量流失，因此，在飲食上要著重攝取鈣質(zhì)，鈣質(zhì)不僅對骨骼、牙齒成長有所幫助，它也可以調(diào)節(jié)心臟的節(jié)律。鈣質(zhì)可以從牛奶類和豆類食物里攝取。與此同時，也不可忽略攝取均衡的營養(yǎng)。萬勿偏食。一天理想的食物品種最好是30樣，而且應(yīng)該低鹽，以避免高血壓、冠心病的并發(fā)。高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素食品和新鮮的蔬果必須出現(xiàn)在健康菜單里，同時高纖維素對消化系統(tǒng)大有幫助，因為它促進(jìn)腸的蠕動，幫助消耗，減少了有害食物逗留在腸內(nèi)的時間，防止腸癌發(fā)生，高纖維素可以在谷類、海帶、蘑菇中獲得。

　　腦貧血步步緊逼白領(lǐng)女性：

　　在一家證券公司工作的何小姐習(xí)慣了早出晚歸的生活，隔三差五還忙個通宵，這一年多來自己會莫名其妙地頭暈、惡心、脾氣也變得暴躁了許多。她起先也沒有在意，只認(rèn)為是由于疲勞造成的，注意補充營養(yǎng)就會好，直到有一天，她在單位澡堂洗澡時突然暈倒在地上，被同事們送去了醫(yī)院，當(dāng)醫(yī)生確診她患的是腦梗塞時，何小姐才真正認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性。

　　一般誘發(fā)腦貧血的原因很多，高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病是最主要和最常見的原因。此外由于體位的改變，如突然人蹲位或坐位起立，以及不科學(xué)的睡姿，也會引起暫時性大腦供血不足，造成一陣暈眩。過去，人們認(rèn)為心腦血管類疾病總與中老年人有關(guān)，但實際上年輕人尤其是工作較為緊張的都市白領(lǐng)女性很容易患此類疾病，其中主要原因有：過度用腦，情緒激動，寒冷，勞累，血液中脂肪含量高，有心臟病，頭頸部受過創(chuàng)傷。此外，長期服用避孕藥，也會使血液的黏稠度增高，造成血流緩慢不暢，引發(fā)腦貧血，進(jìn)而發(fā)生腦梗塞。

　　防治方法：

　　1、應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)剡x用活血化淤，有助血管擴張的藥物，還應(yīng)積極參加體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，切忌從事過于激烈的運動。

　　2、不要過于勞累，保持生活規(guī)律化，合理安排伙食，多吃大豆制品、魚類、新鮮蔬菜和水果。還要定期去醫(yī)院檢查血壓、血脂、膽固醇、心功能等。