白領(lǐng)如何面對亞健康
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
白領(lǐng)在生活中會遇到許多危機,有的是必然危機,像婚戀問題、白領(lǐng)職業(yè)壓力;有的是偶然危機,如親人生病、交通事故或手中股票跌了……都會引發(fā)心理問題。這種白領(lǐng)亞健康狀態(tài)若不及時化解,就可能發(fā)展為精神疾患。
白領(lǐng)進行生活習(xí)慣和行為的調(diào)整,使自己的作息趨于規(guī)律。
白領(lǐng)進行松弛訓(xùn)練。讓心理亞健康的白領(lǐng)把一只氣球吹得很大,然后將所感到的壓力事項寫在氣球上;用針輕輕一戳,氣球破了,他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。
白領(lǐng)進行情緒調(diào)整。努力運用情緒智慧,做到能夠認知自己以及對方的情緒,能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。
白領(lǐng)進行職業(yè)心理調(diào)整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣,或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能,則要看看有沒有其他的補償機制,如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。
如果覺得自己有更為復(fù)雜的心理問題,請鼓起勇氣,盡快向心理醫(yī)生咨詢,早診斷才能早恢復(fù)。
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