近日，臺灣皮膚科醫學會公布的一項調查顯示，長期靠窗坐，靠窗一側的臉出現的皺紋會更多。因此，專家提醒大家不要長期靠窗坐，若不可避免，就更要注意防曬。

這項調查共調查了320名上班族，發現四成常坐窗邊的受試者，雖然未被陽光直接照射，但長期以來，靠窗一側的臉頰因受到UVA折射，與另一側相比，皮膚老化更明顯。靠窗一側的臉部皺紋數量是另一側的2.6倍，色素黑斑的差異更明顯，竟高達3.9倍。

對此，專家指出，造成該側皺紋增多的主因就是紫外線。一般來說，紫外線分為UVA、UVB和UVC三種，尤以UVA對皮膚傷害最大。就算沒有太陽，環境中仍充滿了它的威脅。

專家建議，減少靠窗坐的時間，盡量不讓陽光照射臉部。如果辦公桌在窗邊，最好拉上一層遮光簾，并涂上一層防曬霜。即便是陰天，也要擦防曬霜。還需要提醒的是，防曬霜最好選適合室外用的SPF系數的，因為，適用于室內的防曬霜長時間阻隔陽光的能力較差。

由于每個人對紫外線的防御能力各不相同，因此在選擇SPF值時，可以根據個人情況及使用地點來定：

1.一般類型皮膚的，SPF值以8~12為宜。

2.膚色白皙的可以選用多出15~25防曬值的產品。

3.光敏感，易起曬斑的，SPF值以12~20為宜。

4.上班族只是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，SPF值不超過20即可。

5.在野外游玩，海濱游泳時，全身肌膚完全裸露在陽光下，需選用SPF值在30以上的面部和身體防曬品。

6.如果你經常使用果酸護膚品，皮膚會變薄，較脆弱，不耐陽光。因此需要選購防曬系數較高的防曬品！

油性皮膚：

夏天是油脂分泌旺盛的季節，許多人即使沒有受到強烈的日曬，也會在一天下來以后，滿面油光，同時粉刺和痘痘也特別的多。針對這類人群，建議應該選擇滲透性較強的“水性防曬用品”。也就是說他們防曬的關鍵就是清爽，用清爽的防曬用品才能保證抵抗紫外線的同時，又不使得皮膚變油膩。

干性皮膚：

干性肌膚的人群在夏季依然會出現讓人頭疼的臉部起皮、干澀等癥狀，此時選擇一款霜狀的防曬用品就是必要的了。另外，干性皮膚的人群還應注意夏季里的補水，長時間的缺水會導致皮膚變黃、變澀，因此，在選擇防曬品的時候，最好能夠選擇一款帶有補水功能的防曬霜。

混合型皮膚：

此類型的皮膚有較為廣泛的選擇，除了剛才提到的幾種類型防曬用品外，還可以選擇像噴霧狀、乳液狀的防曬霜。

敏感性皮膚：

對于敏感性皮膚的人來說，即使是想防曬霜這樣的化妝品也會令得他們變得皮膚過敏痛苦不堪，因此選擇一款對的防曬霜是尤為重要的。

敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免因化學成分引起的過敏反應。敏感肌膚在使用前，一定要先在手腕上做試驗，最好連續使用兩天，每天一次，觀察48小時再決定是否使用該防曬產品。

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和 脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外的軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。