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改善各種亞健康狀態(tài)的小竅門

時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


導(dǎo)致我們出現(xiàn)亞健康的原因很多時(shí)候是因?yàn)殚L期生活不規(guī)律造成的,當(dāng)身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時(shí),我們的身體會(huì)有一些常見的癥狀來提醒你,如果遇到下面的一些癥狀,可以用我們推薦的方法來解決 。

一、失眠煩躁健忘時(shí)

失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí),應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

二、神經(jīng)敏感時(shí)

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息,舒緩緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。

三、精疲力盡時(shí)

這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵,以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多食一些。

四、眼睛疲勞時(shí)

在辦公室里整天對(duì)著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚,因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

五、大腦疲勞時(shí)

堅(jiān)果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為"健腦食品"。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿,對(duì)腦力勞動(dòng)者來說,它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

六、壓力過大時(shí)

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會(huì)獲得意想不到的效果。

七、脾氣不好時(shí)

鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

八、丟三落四時(shí)

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí),應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

以上就是預(yù)防亞健康的小竅門。這些方法,讓你可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,擺脫亞健康也就不會(huì)是難題了。經(jīng)常看一些亞健康預(yù)防的小竅門,就不會(huì)受亞健康的影響了。

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