便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。便秘可由腸道器質性疾病引起，但大多數屬單純性便秘。食物殘渣不足、腸道應急減退、排便動力缺乏、腸腔閉塞，燥熱內結、津液不足、情志失和或神經精神病變等均可導致便秘。

便秘日久，常常會引起腹脹以至腹痛、頭暈、頭脹、食欲減退、睡眠不安等癥狀，并容易引發痔瘡、肛裂等疾病。現在給各位正在便秘邊緣糾結的朋友們一些比較簡單方便的治療便秘的食療法：

【白蘿卜蜂蜜汁】

配方： 白蘿卜100克，蜂蜜適量。

制法： 先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調服。

功效： 清熱通便。

用法： 每日1次，連服數日。

氣秘癥狀：大便秘結，欲便不得，曖氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛，煩熱，口干，納食減少。苔薄膩，脈弦。

【人參黑芝麻飲】

配方： 人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。

制法： 黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。

功效： 益氣潤腸，滋養肝腎。

用法： 可作早晚餐或點心食用。

【鎖陽紅糖飲】

配方： 鎖陽15克，紅糖適量。

制法： 水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。

功效： 溫陽潤腸通便。

用法： 每日1劑，分兩次服完。

【松子粥】

配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。

制法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效： 養陰潤腸。

用法： 每日2次，或隨意食之。

便秘治療在于建立合理的飲食和生活習慣。養成定時排便的習慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意;平時多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動、多做放松性運動;調節好情緒和心理狀態。有報警癥狀時應進行相關檢查。對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。