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女性健康觀點(diǎn)十二準(zhǔn)則

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中,下面的一些生活細(xì)節(jié),會幫助你輕松度過每一天,在新世紀(jì)天天擁有好心情。
  
  (1)跳繩
  
  每天清晨起床后,跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,不會費(fèi)時(shí)太久,也不會耗力太多。
  
  (2)補(bǔ)腦
  
  維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好,應(yīng)多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B9,增強(qiáng)記憶力。
  
  (3)不要吃太多豆芽
  
  豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂,不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療的功效,所以一周不超過兩次為好。
  
  (4)多吃黑麥面包
  
  黑麥面包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進(jìn)血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。
  
  (5)少穿高跟鞋
  
  經(jīng)常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細(xì)高跟鞋,對健康有害無益。
  
  (6)來點(diǎn)巧克力
  
  巧克力不只好吃,也有助于減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過為了身材著想,最好不要過量。
  
  (7)按摩鼻尖
  
  用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周般按摩30秒,能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化,不妨一試。
  
  (8)多在光線充足的環(huán)境
  
  光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點(diǎn),有助于心情愉快。
  
  (9)定期健康檢查
  
  不要等生病了才去醫(yī)院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險(xiǎn),讓你省事又安心。
  
  (10)多聽言
  
  快時(shí)喝姜湯,按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方,醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
  
  (11)保持空氣濕潤
  
  在空氣干燥的環(huán)境中,喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低,可放一杯水,加幾滴香精使?jié)M室清馨,要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。
  
  (12)鐵質(zhì)補(bǔ)血
  
  想要精力充沛不,必須吸收鐵質(zhì),含鐵多的食物有魚肉類、豌豆,同時(shí)還要服維生素。 

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