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現在，不少消費者認為長期補鈣不好，例如“會引起便秘”、“導致結石”、甚至“補鈣會骨脆”。那么，您是否聽過這些誤傳?醫院-骨質疏松專科的主任醫師為大家進行了科學解答。

傳言一：補鈣讓我便秘

50歲的W女士到門診咨詢：“我長期吃鈣片，朋友卻說，我的便秘可能是補鈣引起的!”

科學解答：科學合理的補鈣，一般不會引起便秘。據中國營養學會推薦，成年人每日鈣攝入量為800毫克，絕經后的婦女和老年人需1000毫克。據調查，各年齡段每天從飲食中攝取的僅400毫克元素鈣，為了維持體內鈣的平衡及骨骼健康，每天需額外補充400至600毫克左右的鈣。國內外公認一般人長期服用鈣劑1-2g/天，是安全的，很少見不良反應， 個別人，可見便秘，有可能因為服用較大量鈣劑，抑制腸道蠕動，則可采用分次少量服用。

傳言二：補鈣會引起腎結石

有女兒幫母親詢問：“我媽媽更年期到了，腳經常抽筋。醫生建議她補鈣，可是她又聽人說補鈣會引起腎結石?”

科學解答：補鈣與腎結石沒有必然聯系。目前，推薦的常規補鈣劑量(600毫克左右的鈣)不會增加腎結石發生的危險，是安全的。當然，對于那些易發生腎結石的患者，在補充高劑量鈣和維生素D前，應當適當監測血鈣和尿鈣水平，如若尿鈣正常，可以適當補鈣。 #p#副標題#e#

傳言三：長期補鈣，會導致骨脆

不少人聽說“長期補鈣會導致骨頭硬，就容易骨脆”。專家針對這個問題，一再耐心說明：長期補鈣，是能有效維持人體骨骼健康的，更是預防骨質疏松的重要措施。當然，要維持骨健康、提高骨質量，預防骨質疏松癥，除了吃補充鈣產品，還需要多方面的措施，包括均衡飲食營養和維生素D的攝入等。而當前需關注的是，從飲食中攝入的鈣的不足所引起體內血鈣的負平衡，繼而動用骨骼中的鈣，結果在長期透支的情況下，導致骨質疏松癥。

總之，無論是預防或治療骨質疏松癥，鈣劑的補充都是基礎的必需的。鈣質隨年齡增長丟失，是一個慢性過程，所以補鈣也應當堅持長期攝入，以保持骨骼的健康，選擇正規、高品質的補鈣產品很重要。