副標題#e#

　　有報道顯示，中國有45%的人患有睡眠障礙，患睡眠障礙的原因很多，但其中一個是很重要的一個是床上用品的選擇。人有多余三分之一的時間在床上度過，所以床上用品的選購不能馬虎!

　　一張好床助你擁有好睡眠

　　人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質量。腰酸背痛是現代人的常見病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達到放松及休息的作用有關，而這又大多和床的質量與擺放有很大關系。中國室內裝飾協會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質量。

　　通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內裝飾協會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。

　　床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。

　　中國室內裝飾協會專家介紹，影響睡眠還與床的擺放有關系，從科學角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應放在窗下，主要因為床頭在窗下，人睡眠時有不安全感。如果遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈，再說，窗子是通風的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。

　　床頭不宜設在臥室門或窗的通風處，客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。

　　床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著，也不應該。

　　床忌高低不平，現代人用彈簧墊的多，如果床墊質量不好，彈簧發生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環，使人疲勞容易生病。

　　床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發霉或滋生細菌，另外平時也難清理，造成衛生死角，感覺上很不舒服。

　　另外，從科學角度來分析，擺床時不宜東西朝向，這是因為地球本身具有地磁場，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質量。

　　選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應注意，符合人體生理衛生、睡眠衛生的要求，不影響身體的發育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環，造成酸痛麻痹;床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發霉。

　　許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質、風格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。 #p#副標題#e#

　　別選錯床墊，否則后果嚴重

　　目前市場上有些廠家在銷售過程中向消費者宣傳床墊越厚越好，這完全是誤導，請廣大消費者千萬不要相信。

　　要制造出一張美觀、大方、舒適、安全的床墊單靠形式上的拼湊并不能符合人體工程學、力學、人體睡眠科學等現代權威理論的要求。目前市場上有些廠家在銷售過程中向消費者宣傳床墊越厚越好，這完全是誤導，請廣大消費者千萬不要相信。國產成品床墊的厚度一般為220mm左右，美國超級拉絲、提絲床墊的厚度為250mm左右，而現在有些廠家的制作的床墊一味追求厚度，其制作方法和危害主要有以下幾個方面：

　　第一，超標準增加彈簧圈數(有的增加一圈甚至兩圈)表面上看床墊厚了許多，但由于彈簧超標準，故而床墊的壽命大大降低彈簧經過8萬次耐久性試驗后，彈性壓縮量不能達到標準(超過70mm)，使消費者蒙受損失;

　　第二，超規格添充低密度泡沫塑料，標準添充泡沫塑料的密度不能低于每立方米22kg，由于使用低密度泡沫塑料會使床墊在使用后短時間內迅速塌陷，甚至可能會使彈簧鋼絲刺出墊面扎傷人;

　　第三，大量填充廢棄料，使床墊不但技術上達不到標準，還會因為床墊過硬或過軟長期睡臥使脊柱變形而導致疾病;

　　第四，添充量過厚、過多這樣會使床墊的透氣性能太差，易滋生病菌、且因皮膚缺氧而導致皮膚病;

　　第五，彈簧超標準加高，使床墊過軟，一些正處于生長發育中的青少年睡臥，易患佝僂病等。 #p#副標題#e#

　　枕頭讓你越睡越累?

　　如果一覺醒來， 發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。

　　選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

　　專家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。

　　所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。法國科學家發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。

　　那么什么樣的枕頭是合適的呢?古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。

　　由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

（責任編輯：馮凱文）