一日之中，為數不少的人要有一半時間坐著工作，而偏偏這種體位對背部肌肉是最為不利的(久坐后即會感到腰背酸痛)。因此，對待坐椅條件不可采取湊合的態度，要選擇有堅固靠背的椅子，特別在背的下部不應騰空；椅子的高度要調節到使腳尖稍稍踮起的程度，且不宜久坐不動，至少1—2小時要起來走走，做些腰部活動。桌子宜設搭腳處，左右腳可以輪換放在橫檔上，坐著時，不應將硬物放在背后，時間長了腰部酸疼。