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延壽方法有六個 做到身體健康好

時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


大家知道嗎?長壽可不是一件一下就能達(dá)到的事情,而是要從每個人生活的細(xì)節(jié)入手從現(xiàn)在開始要注意的事情,在我們身邊一些我們平時看著并不重要的生活細(xì)節(jié),都是會影響到我們的壽命的,特別是飲食方面。

輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說,每口食物咀嚼15-20次,一餐飯所用的時間不少于20分鐘,有助于消化,避免情緒。所以,不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜,然后放下筷子,瑞用勺子吃米飯。

喝“粗茶”

“粗茶”指的是較粗老有茶葉,盡管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧等含量豐富,既有抗衰老作用,還能調(diào)血脂、防止血管硬化、維護心、腦血管的正常功能。

中年后飲食增魚減肉

日本長壽專家高居百合子教授指出,人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的兩倍,即假如日常攝入肉量為30-50克,魚肉量應(yīng)為60-100克。

泡溫泉

研究表明,過去20年間,長壽之國冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關(guān),常泡溫泉,可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病,對各類皮膚病也有顯著療效,還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。要注意的是,泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡,每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘,及時讓身體露出水面或離水歇息。

“懶”人有懶福

過快的生活節(jié)奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶,推掉無聊的飯局等,好好享受一下生活。

戒掉一個壞習(xí)慣

從現(xiàn)在開始,無論是吸煙、不、還是吃太多零食,我次只戒掉一個壞習(xí)慣,并注意起步要不小,比如試著每天早起10分鐘,而不是1小時,為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。

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