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春天的衣食住行

時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


1、衣

春天陽氣漸生,陰寒未盡,尤其是早春,溫差幅度較大,因此,著裝既要寬松舒展,又要柔軟保暖,還應注意隨氣候變化而增減,切忌減衣過速。由于寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,青年女性尤需注意,不可過早換裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。

春風于溫暖之中暗藏殺機,出汗后應及時擦去,切勿敞懷勁吹,以防傷風。

春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

2、食

春天萬物復蘇,生機勃勃,可吃些蔥、姜、蒜、韭菜,祛陰寒且助陽氣升發,其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效。中醫認為,肝稟風木,外含于春,故春天人體肝氣易亢,肝旺則可防脾,因此,唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養脾氣?!笨蛇m量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等,補充維生素、無機鹽及微量元素。晚春氣溫日漸升高,飲食應注意清淡,不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防體內積熱,邪熱化火,導致瘡痛癤腫等疾病。

3、住

春天氣溫逐漸升高,皮膚血管擴張,而相對大腦血流減少,由于缺氧,人難免發生“春困”現象,要注意早睡早起,切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣,多眺望綠色植物,沒事多伸伸懶腰,“廣步于庭”,這些都對身體有益。

為與自然相協調,冬去春來之時在庭院或陽臺,可種些花卉,擺些盆景,使居室披綠,既美化環境,又促進健康。

4、行

春歸大地,陽光和煦,暖風輕拂,空氣清新,枝條吐綠……在春光明媚的大好時節,應多到戶外活動,投向大自然的懷抱——郊游、遠足、踏青,接受日光浴、空氣浴,在花的世界和綠色的海洋中,陶冶情操,修身養性,頤養天年。

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