養(yǎng)生跟油燈一樣，油燈用大炷燃點(diǎn)，很快就會油盡燈滅，要是用小炷，就會使油燈久燃不滅。隋唐時期著名的醫(yī)學(xué)家孫思邈提出：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，這一養(yǎng)生主張就是“燈用小炷”的思想。由于遵循這一養(yǎng)生之道，孫思邈活了102歲，是我國古代為數(shù)極少的高壽者。那么，遵循“燈用小炷”的養(yǎng)生原則，一般應(yīng)注意哪些方面呢?

　　運(yùn)動不過度。運(yùn)動過度會加速身體能量的損耗，因為機(jī)體的快速磨損將會出現(xiàn)健康透支，繼而縮短壽命。國外有一家保險公司對1000名過早亡故的體育運(yùn)動員和1000名平常體育鍛煉者進(jìn)行對比調(diào)查，發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動員比普通體育鍛煉者的平均壽命縮短5歲。這是因為體育運(yùn)動員為了爭奪錦標(biāo)而“大炷點(diǎn)燈”，使機(jī)體出現(xiàn)了健康透支的緣故。

　　工作不過勞。人體忍耐疲勞的能力是有限的，一旦過度勞累，就會使身體發(fā)生健康障礙。體力勞動者過度勞累會傷筋勞骨，損臟折腑;腦力勞動者過度勞累會傷精損神，使內(nèi)分泌失調(diào)，臟器發(fā)生器質(zhì)性病變。值得一提的是，體力勞動者感覺勞累時會自動停下來歇一歇，而腦力勞動者卻常常連軸運(yùn)轉(zhuǎn)而不知停歇，結(jié)果腦力勞動者因為“大炷點(diǎn)燈”最易出現(xiàn)機(jī)體勞損。近年對知識分子進(jìn)行壽命調(diào)查，發(fā)現(xiàn)英年早逝者中，專家、學(xué)者及教授等腦力勞動者所占的比例最高。著名作家路遙，就是因為“用生命寫作”，不知疲倦地“燈用大炷”而出現(xiàn)健康透支，結(jié)果只活了42歲。

　　玩樂不過節(jié)。玩樂不節(jié)制同樣是“大炷點(diǎn)燈”，會傷身折壽。因為，人的精神和耐力是有限度、有節(jié)律的，而一旦超負(fù)荷玩樂，同樣會引起體能和精神透支。比如打麻將，通宵達(dá)旦、夜不安寢，結(jié)果致使精神緊張、亢奮無度、精疲力竭，它不但影響大腦的正常休息，而且由于精神高度緊張，使心臟搏動節(jié)律紊亂、血壓升降無序，常此以往地“燈用大炷”，將會提前燃盡體內(nèi)“燈油”。

　　飲食不過量。俗話說：少吃多滋味，多食壞肚皮。人體好比機(jī)器，適量吞吐才是符合客觀規(guī)律和自然規(guī)律的。而過量吞進(jìn)，也是“大炷點(diǎn)燈”，不但體內(nèi)消化器官無法承受，即使消化了，吸收系統(tǒng)也難以接納，怎么辦?只得囤積，以致出現(xiàn)脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)癥等疾病。這樣，還能健康長壽嗎

　　情緒不過激。從科學(xué)的觀點(diǎn)解釋，人的情緒有一個上下有限度的波動范圍，倘若情緒波動曲線超越了上下限度，就會發(fā)生悲劇。尤其是，人生在世，碧落而黃泉，云端而深淵，大起大落、忽沉忽浮在所難免，因此，無論是遇到喜事還是悲事，都要注意調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，不要樂極，也不要悲極，只有防止情緒出現(xiàn)大喜大悲，遏制“燈用大炷”式的情緒過激現(xiàn)象，才能安全度過各種復(fù)雜環(huán)境下的生命危機(jī)，進(jìn)而使自己延年益壽。