打破砂鍋

　　浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播梁薇的突然去世再次震驚業(yè)界，這也是著名新聞主播羅京去世后，又一發(fā)生在電視播音界的英年早逝事件。請關(guān)注——“精英”該如何選擇健康生活？

　　28歲的浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播梁薇8月26日在上海出差期間突發(fā)心臟病，經(jīng)搶救無效去世。這樣一個(gè)年輕生命的離世，讓所有的人都大感惋惜。梁薇的猝死，也引發(fā)了人們對職場白領(lǐng)十大危險(xiǎn)生活方式的關(guān)注。

　　白領(lǐng)亞健康狀況令人堪憂

　　近日，一項(xiàng)有1.5萬名白領(lǐng)人群參加、名為“中國城市健康調(diào)查之白骨精(白領(lǐng)、骨干、精英)健康狀況”的調(diào)查公布，調(diào)查顯示：城市白領(lǐng)的疲勞度較高，超過60%的人感覺比較疲憊，有三到四成的人群睡眠質(zhì)量不高，甚至經(jīng)常失眠，睡眠成了不可多得的享受。

　　調(diào)查中，最困擾城市白領(lǐng)的健康問題排名前三的依次為：腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)問題；頸椎、腰椎、骨質(zhì)增生等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)問題；失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問題。同時(shí)，城市白領(lǐng)人群的心理健康狀況也很值得關(guān)注，排名前3位的均為負(fù)面情緒，比如平淡感、疲倦感、煩躁感，亞健康狀況表現(xiàn)比較明顯。精英人群和企業(yè)高管人群中身體透支現(xiàn)象最為嚴(yán)重，其次為媒體、證券、保險(xiǎn)、銷售、律師、教師行業(yè)。

　　這項(xiàng)調(diào)查再次向都市白領(lǐng)的健康問題敲響了警鐘！網(wǎng)友們紛紛反省自己的工作生活方式。近日，一則名為《都市白領(lǐng)10種短命的生活方式》的帖子曝出了都市白領(lǐng)10種“短命”的工作方式：極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動(dòng)體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中、長坐不動(dòng)、不能保證睡眠時(shí)間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律。帖文里的每一總結(jié)都點(diǎn)中了廣大白領(lǐng)網(wǎng)友的“要穴”，擊中了都市白領(lǐng)們習(xí)以為常的亞健康“軟肋”和“劣習(xí)”，令網(wǎng)友“心有戚戚焉”。

　　此外，“藥丸族”現(xiàn)象(即一部分人把以各種藥丸(片)維持每天的營養(yǎng)均衡當(dāng)成一種時(shí)髦)也引發(fā)了專家的擔(dān)憂。據(jù)專家介紹，適當(dāng)補(bǔ)充維生素是對的，可每天吃各種營養(yǎng)藥片，其中有些成分肯定是重復(fù)的。就拿維生素C來說，大劑量補(bǔ)充不僅起不到好效果，反而會有副作用；而維生素A等吃多了之后，也會在身體內(nèi)聚集，使人產(chǎn)生中毒等不良后果。因此專家建議，大家應(yīng)盡量從天然食物中吸收各種營養(yǎng)元素。

　　長期“過勞”易患癌或猝死

　　“白領(lǐng)精英人群易患的疾病主要為脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病。”北京市健康保障協(xié)會會長、醫(yī)學(xué)博士韓小紅指出，精英人群比較突出的健康問題有兩大類：一是精英人群和企業(yè)高管共有的上述“三高”疾病，都屬于代謝紊亂疾病。這與人們生活水平的提高有密切關(guān)系，值得注意的是，這些“富貴病”很少獨(dú)來獨(dú)往，若不及時(shí)干預(yù)，會發(fā)展成糖尿病和心腦血管病等疾病，成為“精英猝死”的幕后魔手。第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴(yán)重，這類疾病的形成除工作緊張、經(jīng)常加班等壓力因素之外，長時(shí)間上網(wǎng)、應(yīng)酬過多、飲食不科學(xué)、作息無規(guī)律、缺少體育鍛煉以及家庭不和諧、精神壓抑等都是重要因素，長期過勞易患癌。

　　韓小紅稱，進(jìn)行健康管理，通過有效改善生活方式，80%的心臟病與糖尿病，70%的中風(fēng)以及50%的癌癥是可以避免的。而有效的健康管理能幫助慢性病患者降低50%的患病幾率。韓小紅提醒消費(fèi)者，體檢是健康管理的基礎(chǔ)，而終生定期、不間斷的體檢數(shù)據(jù)將為個(gè)人及家庭的健康管理提供最重要的信息。

　　健康的鑰匙在自己手里

　　“你的生活方式健康嗎？”記者向不少市民提出了這樣的問題。令人驚訝的是，回答“不太健康”的竟然占了一半以上，這其中青年人占多數(shù)。

　　著名健康專家洪昭光教授指出，內(nèi)因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，而80%是外因造成的。因此，可以通過分析調(diào)控，用科學(xué)的生活方式來減少疾病。“健康的鑰匙在自己手里。”

　　“外因可概括為四句話十六個(gè)字：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；以及心理平衡。”洪昭光解釋說，參照國外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國特色，將健康四大基石可歸納為：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象；“二”指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當(dāng)于主食6—8兩；“三”指每日進(jìn)食3份高蛋白食品；“四”指四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓(指少量多餐)、七八分飽；“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要；“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿；“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力；“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，具有防感染、防腫瘤的作用；“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著；“黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。而適量運(yùn)動(dòng)三五七則指：每次步行30分鐘3公里以上；每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。

　　最后洪昭光強(qiáng)調(diào)，要興健康長壽，不僅要戒煙限酒，還要保持心理平衡。只要做到了心理平衡，就是掌握了健康的金鑰匙。