最近是不是總是覺得很累，好像總也睡不醒；上班沒兩個小時就不想動的感覺？如果這種不正常的身體信號出現(xiàn)的過于頻繁——也許疲勞身體正在給你的大腦發(fā)出的報警信號“你該……”

1、休息信號

該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。只要這時進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會排除體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。我們不應(yīng)忽視它的反饋。

2、疾病信號

你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀。比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。

3、鍛煉信號

長期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經(jīng)常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動不足體能下降的標(biāo)志。

4、調(diào)理信號

重新回顧一下最近的生活節(jié)奏看看有沒有飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不全面、娛樂過多煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁——實際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時也是早衰的表征。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)身心作到膳食平衡、勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。