便秘了，該怎么辦呢?生活還得繼續(xù)不是么，可是吃藥的話卻又覺得很是麻煩，食療嗎，好像也有點(diǎn)費(fèi)事。今天本文為您介紹得了便秘之后，您需要知道的生活的一些常識(shí)，可以很好的讓您預(yù)防便秘，或者是改善便秘。

1、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。

2、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜、甘薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

3、多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。多吃各種新鮮蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜，水果如桔子、香蕉等，還有筍類，以增加食物殘?jiān)＿@是因?yàn)樯攀忱w維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。

4、多飲水及果汁軟化糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，有助于大便的軟化，其效極佳。

5、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

6、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。

便秘的痛苦只有便秘的人才能理解，可是無(wú)論是誰(shuí)卻都是明白便秘對(duì)身體的傷害是很嚴(yán)重的。不能及時(shí)的將毒素和身體垃圾排出體外，對(duì)身體的傷害是不言而喻的。所以，得了便秘，請(qǐng)您在治療的同時(shí)千萬(wàn)要注意生活中的小細(xì)節(jié)哦。