全國每年有三萬人股骨，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是癥所致。專家昨天介紹，在患有骨質疏松癥的人群中，女性，尤其是停經后的婦女比男性更易發生。專家提醒，不要等到老了之后才去預防骨質疏松，35歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏松。

    越早越好　女性35歲要注意補鈣

    據武警醫院陳少文副主任醫生介紹，一般婦女大約在35歲時骨密度達到高峰，持續數年后進入了更年期。女性更年期后的快速骨質流失和人體內雌激素減少有關。人體中所含的鈣其中大多儲藏在骨中，當攝入足夠的鈣時，一部分鈣被吸收入骨骼，一部分則進入血液循環，參與機體調節后隨尿液排出。而當人體攝入鈣不足時，骨鈣會分解出來，重新流入血中參與機體調節，再由尿液排出。

    在更年期期間，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出，因此造成女性更年期后發生骨質疏松的危險性大大增加，女性約為男性的兩倍。

    對女性來說，在35歲左右，就要注意防止鈣的流失，在骨頭的成長和鞏固期，盡量多儲存骨本，增加骨質密度。在進入骨質衰退期以后，則要注意減緩骨質流失的發生。

    骨質疏松　女性骨折比例極高

    據了解，以下幾種女性易得此病，停經后婦女容易得骨質疏松癥。更年期婦女一旦停經之后，流失的速度可高達2％~3％。這種流失將無聲無息地侵襲骨胳，到了嚴重程度，骨胳將為孔隙所取代，而僅剩松散脆弱的骨架，此時只要很小的力量或，就可造成骨折。或是做或用其它辦法破壞了卵巢的功能，出現月經停止的現象，同樣也容易得骨質疏松癥。缺乏運動者容易得骨質疏松癥。運動會刺激骨的代謝，增加骨量，并能減少脫鈣。

    另外，骨質疏松癥的其他危險因素很多，如遺傳體質、種族、鈣攝食不足、大量抽煙、酗酒、服用某些藥物、缺乏運動者、高蛋白高鹽飲食、疾病等等。

    據了解，因骨質疏松而導致的骨折發病率極高，其中50歲以上的女性約占15％，60歲以上的女性約占28％。

    最好預防方式　均衡飲食多運動

    陳醫生介紹說，骨質疏松癥治療最好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏松癥，這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏松癥的最佳時機。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：

    首先，鈣的攝入相當重要。女性在日常生活中要注意均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。

    預防方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。

   平日要維持適量的有氧運動，散步、登山步行、游泳都是很好的運動。而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2至3次運動。