辦公室白領(lǐng)由于工作需要，常常一坐就是一整天，這樣對身體健康極為不利。因此，為了預(yù)防職業(yè)病，最好常做保健操，不僅可以緩解疲勞，還能為一天的工作帶來好的心情。

1、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)三次；

2、雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢3秒鐘；

3、坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大；

4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復(fù)5次。

5、每天還應(yīng)抽一定的時(shí)間“蹲一蹲”，不僅可以增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，還能擴(kuò)大胸腔和增加肺活量。