范先生最近經(jīng)常感到渾身沒勁，身體上雖沒有什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干勁，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩又覺得沒時間，吃飯又怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：“沒意思”。有時候還覺得胸悶，甚至上樓都還需要歇息，多次去醫(yī)院檢查都沒有什么嚴(yán)重的疾病發(fā)現(xiàn)。只是自己始終感覺身體不對勁，就像大病纏身。他周圍的許多人都有這樣的感受。這是怎么回事呢？

　　實際上，這種狀態(tài)在城市的白領(lǐng)階層比較多見，雖然他們的工作不像體力勞動者那么辛苦，但心理上總覺得壓力更大，因此精神上也更覺疲勞。這種狀態(tài)就是處于疾病前期的亞健康狀態(tài)，是一種目前被稱為慢性疲勞(綜合征)的表現(xiàn),即介于正常生理狀態(tài)與疾病狀態(tài)的第三態(tài)。

　　1．疲勞是機體超負(fù)荷工作的信號

　　疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，應(yīng)該進行調(diào)整和休息。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅會降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。有的人經(jīng)常疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡、神經(jīng)衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，長期疲勞卻查不出明確的原因，雖經(jīng)常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應(yīng)引起注意。

　　2．疲勞是一種病前狀態(tài)和致病因素

　　越來越快的都市節(jié)奏使疲勞作為一種病前狀態(tài)和致病因素，已經(jīng)籠罩到越來越多的個人，結(jié)果將使個人和整座城市的工作效率受到影響。

　　上海醫(yī)科大學(xué)健康教育教研室最近對上海市市民的疲勞狀況作了抽樣調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，18～45歲的中青年中將近1/3的人長期處于不同程度的疲勞狀態(tài)。其中眼疲勞患者之眾更為全國之最，比例高達47．1％。疲勞使人體免疫功能下降，使疾病發(fā)生率上升。據(jù)衛(wèi)生部門調(diào)查，30～50歲的中青年中，脂肪肝患者已達11．2％；10～30歲的腫瘤患者比例比5年前上升了近10個百分點。這兩種疾病都與疲勞過度又缺乏鍛煉有很大關(guān)系。

　　3．疲勞是現(xiàn)代社會的一種常見現(xiàn)象

　　說到疲勞，相信幾乎人人都曾有所感受。在日常生活中有些現(xiàn)象仿佛已司空見慣：背著沉重書包的學(xué)生們（包括小學(xué)生、中學(xué)生們），天天學(xué)校、家里兩點一線，復(fù)習(xí)、考試，考試、復(fù)習(xí)，年復(fù)一年，月復(fù)一月，鼻梁上的鏡片越來越厚，幾乎個個都成為“特困生”；整日西裝革履的外企員工，雖為“白領(lǐng)”一族，高薪水卻也高節(jié)奏，時時加班，還得常?？蠢习宓哪樕?，精神緊張，壓力太大；網(wǎng)上飛蟲整日在網(wǎng)上沖浪，長期沉浸在一個虛擬的世界中，晝夜不分，支付的是身體這個本錢；公司經(jīng)理們?yōu)榱似髽I(yè)的生存與發(fā)展，沒日沒夜地應(yīng)酬，日夜兼程地出差，勞心勞力，身心疲憊不堪；出租車司機長期超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，披星戴月，餐無定時，車疲人困；運動員訓(xùn)練過度，賽事緊張，體力消耗過大，真累；體質(zhì)虛弱者精神不振，心慌虛汗，無論工作還是生活都是心有余而力不足；更有一些積勞成疾者，拖著一個病身子，只有感慨人生的不幸了。

　　疲勞的感覺真是太普遍了，不是嗎?就連襁袍中的嬰兒，也常常是哭著哭著便吮著手指睡著了。姥姥說：毛毛頭哭累了。大家都知道，“累了”是口頭語，“疲勞”是書面語，其實兩者是一回事。

　　可以很肯定的說，在現(xiàn)代社會里，疲勞是一種常見的社會現(xiàn)象。

　　4．用腦過度、睡眠不足可嚴(yán)重降低人類壽命

　　上海市的一項隨機抽樣調(diào)查顯示，有59.6%的腦力工作者每天用腦時間長達10小時；40.2% 的學(xué)生每天伏案學(xué)習(xí)至深夜，成為缺少睡眠的“特困生”；另外，28.4%的體力勞動者,其業(yè)余時間也花費在各種腦力活動上。調(diào)查表明，用腦過度已嚴(yán)重地危及到了人們的健康水平。 據(jù)統(tǒng)計，1994年上海地區(qū)科技人員平均死亡年齡為67歲，較全市各類職業(yè)人群平均提早死亡3.26歲，其中15.6%發(fā)生在35～54歲的早死年齡段?？梢娪媚X過度的后果是多么地嚴(yán)重!

　　很多人在大腦疲倦初起之時，喜歡采用一些使大腦興奮的措施來刺激自己，以便能夠繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)，如大量地抽煙、喝濃茶、飲烈酒以及用涼水沖腦袋等等。西方人的辦法也大同小異，如抽雪茄或香煙、飲咖啡或攝入其他具有興奮作用的物質(zhì)等。實際上，除非所用的方法和物質(zhì)確實能夠改善腦細(xì)胞的生理過程，促進腦細(xì)胞的疲勞修復(fù)，否則都是不合適甚至是危險的。因為如果人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，加重腦細(xì)胞的損傷。

　　5.孩子的心理疲勞是造成學(xué)習(xí)成績下降的重要因素

　　近來社會學(xué)家和科學(xué)家們越來越重視孩子的心理疲勞。有些孩子幾乎每天放學(xué)回家都對父母說：今天累死了！孩子們所說的“累”是指在學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感。這種疲勞有些屬于生理疲勞，但更多的則屬于心理疲勞。

　　孩子的心理疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊、精神上的壓力太大而導(dǎo)致的。是孩子主觀體驗的一種疲倦感。它的危害性不僅在于會引起孩子的生理疲勞，而且還會導(dǎo)致孩子對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。心理疲勞嚴(yán)重的，還可能發(fā)展成為心理變態(tài)，影響孩子的整個身心健康。筆者一位同學(xué)的女兒是一名初中生，有一天突然從自家5樓跳了下來，雖然沒有摔死，但也落了個下肢截癱的后果，其原因就是因為學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重、壓力太大，導(dǎo)致心理疲勞而長期得不到調(diào)整所造成的。