多數專家認為，以下情況可以幫您判斷自己是否處在亞健康狀態：
　1.無自覺癥狀或癥狀輕微，但已經有某些潛在病理信息。

　2.沒有癥狀或癥狀不明顯的帶菌、帶病毒或帶原蟲等病原體者。

　3.過敏體質和免疫功能低下者。

　4.膳食不合理及少運動所致的肥胖。

　5.長期大量吸煙、酗酒。

　6.輕度或臨界的代謝異常。

　7.慢性疲勞綜合征。

　8.有心理和情緒障礙、神經質、神經癥、心身失調。

　9.信息過剩綜合征。

　10.疾病恢復期的虛弱狀態。

　11.生理性衰老。

　12.有隱性遺傳病。

　13.社會適應力較差。

　14.生物節律的脆弱期，如更年期、經前期、老年期等。