2020的春天,以別樣的方式和我們見面。隨著新冠肺炎疫情在國內(nèi)得到有效控制,大家也都松了一口氣,復(fù)工的企業(yè)越來越多。情況有所好轉(zhuǎn),但也不能放松警惕。這不僅是對自己負責,也是對家人、社會負責。

 從3月19日起,湖北武漢市開始調(diào)整無疫情小區(qū)及村(隊)的管控措施,有序擴展無疫社區(qū)居民活動空間。按照“利于防控、便于生活、科學適度、精準有效”的原則,武漢市對無疫情小區(qū)、村(隊)的管控措施作出有序調(diào)整。被認定為無疫情小區(qū)的,允許居民分批、分時段、分樓棟,在小區(qū)內(nèi)進行非聚集性的個人活動。

 

 

居民小區(qū)的逐漸開放,全國大范圍復(fù)工潮的開始,除了繼續(xù)嚴格防控外,可能很多人會發(fā)現(xiàn)這段“宅家”的時期身體也發(fā)生著一些變化。體脂稱數(shù)字的飆升,熬夜帶來的黑眼圈,復(fù)工早上起不來,腸道功能紊亂胃疼便秘,都在困擾著我們。

 

 

 抗擊疫情是一個長期的過程,不僅要做好個人防護,還要保護自己的身體健康。鐘南山也表示健康是一個人干事情的本錢,是需要投資的。在他看來,保持身體健康就要做到以下三點:

 ①勤鍛煉

 ②重視心理健康

 ③不吃太飽

 像我們長期呆在辦公室里,要注意的問題更多,比如:要常通風、消毒、適當運動以及吃飯問題。

 這兩天小編就發(fā)現(xiàn)了一個問題,好多同事腸胃問題又犯了。比如便秘、胃脹氣、拉肚子等,別看這些問題雖小,卻影響著我們身體的免疫功能。很多人都表示,忍忍就沒事了,但是現(xiàn)在正處于疫情特殊時期,小問題也不能忽視。人體最大的免疫器官其實是腸道,腸道微生態(tài)一紊亂特別容易感染病毒。

李蘭娟院士曾經(jīng)說過這樣一段話

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 由此可見保證腸道微生態(tài)的平衡是多么重要的一件事,那是什么原因?qū)е聫?fù)工后,腸胃問題屢見不止?

 疫情期間待在家里,天天被父母照顧的無微不至,再加上飲食均衡,干凈可口,我們的腸胃也被養(yǎng)護的很好。現(xiàn)在復(fù)工了,堆積的工作只能加班完成,看到很多小伙伴都要熬到凌晨,第二天還要繼續(xù)爬起來趕工。為了省時間只能天天叫外賣,再加上吃飯時間不規(guī)律,導致腸胃系統(tǒng)沒適應(yīng)過來,就引發(fā)了一系列腸胃問題。

 同事小A就是一個鮮明的例子,宅家期間,天天都是早睡早起,按時吃飯。她說,這段時間被媽媽照顧的特別好,還胖了好幾斤,整個人也很精神。不過,復(fù)工回來又調(diào)整到之前的作息,沒了媽媽的照顧,一日三餐都是在外面吃,亂吃、亂喝不節(jié)制,導致回來好幾天都拉肚子。

 

 

 醫(yī)生講,小A就是因為當生活作息全部混亂,突然打破了身體已維持的平衡,在這樣的情況下往往更容易被疾病入侵。所以,提醒還未復(fù)工或者在復(fù)工路上的小伙伴,一定要放松心態(tài),平衡好飲食,先來給腸胃“復(fù)工”!

腸胃“復(fù)工”,我們該怎么做?

 自己帶飯

 最好的方法就是自己帶飯,除了要講究葷素搭配營養(yǎng)均衡以外,還要注意:提前分裝,就是在吃飯前將做好的菜裝到飯盒里。這是因為,被動過筷的飯菜會帶入我們唾液中的細菌。餐前洗手,餐后及時清潔飯盒,避免病菌滋生。特殊時期也就不要客氣相互分享自己的手藝了。

 

 

 吃動平衡

 在飲食與運動之間找到平衡點,將食物中攝取的多余能量通過運動的方式消耗,達到身體各機能的平衡。通過這種健康的生活方式可以使我們的身心達到一個自然的狀態(tài)。

 

 

 益生菌

 益生菌不僅能促進腸胃消化,腸道中有著身體約70%的免疫細胞,是調(diào)節(jié)免疫力的關(guān)鍵,同時還能提高免疫力,對于身體的健康有很大幫助。平時忙于工作,沒有時間運動,又常常飲食不規(guī)律的,身邊常備益生菌,腸胃問題就會迎刃而解。

 但是,近幾年益生菌產(chǎn)品魚龍混雜,也很難找到最適合自己的。今天給大家推薦的這一款常笑家的益生菌產(chǎn)品:畢芙丹(Bifodan)。

 

 

 畢芙丹(Bifodan)原產(chǎn)地在丹麥,獲得了GMP、NSF認證,并通過美國食品和藥物管理局(FDA)的審核。畢芙丹(Bifodan)菌種選擇了從健康人體中分離的人源菌株,可以幫助益生菌抵抗胃液的消化酶和強酸,至少確保有95%的活性益生菌順利通過胃部到達腸道,并在腸道內(nèi)定植、繁衍。除此之外,還特別運用了FASTMELT速溶粉技術(shù),常溫保存,更能保證益生菌活性。撕開即食,隨時隨地就能補充。

 

 

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 讓我們一起喚醒腸胃,戰(zhàn)勝疫情,準備開始復(fù)工吧!

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